肖磊
有些人忍受度比較低,在遇到挫折的時候,表現得難以忍受,情緒反應比較極端。比如怒路症,如果他們無法忍受自己被冒犯,容易產生一些不理性的情緒和行為,比如極端的憤怒,駕駛車輛做出一些不理性行為。當然中間通常伴隨著一些其他的不理性思想,這裡我主要是講個人的忍受度。比如一些人出現不良情緒,比如焦慮、恐懼等等,如果他們告訴自己,我無法忍受自己的這些不良情緒,這樣很容易因為不良情緒產生進一步的不良情緒,例如關於焦慮的焦慮、關於恐懼的恐懼,這也不利於他們去改善自己的不良情緒。
事實上,每個人生活中都可能遇到很多挫折,遇到很多不開心的事情,心理上也可能時不時的出現不良的情緒。面對生活的挫折,面對自己的一些不良的情緒,如果你告訴自己,這樣太難受了,糟糕透頂,我無法忍受。但是現實你確實在面對這種情況,如果你告訴自己無法忍受,你很可能會產生比較極端的情緒,比如:憤怒、憎恨、焦慮、恐懼等等。你是遇到了挫折,你遇到了很不滿意的事情,你出現了不良的情緒,但是如果你理性的看待這些挫折,看待你的不良情緒,你可以這樣告訴你自己:“是的,這些挫折讓我不滿意,我對自己的不良情緒不滿意,但不是糟糕透頂,這也不是生活的全部,我可以忍受,雖然對這些挫折不滿意,對自己的不良情緒不滿意,但是我也可以接受,也可以忍受,我可以忍受挫折的現實,也可以忍受自己的不良情緒。我可以努力去改變這種情況,努力去調整自己的情緒,也可以努力去追求很多其他的生活樂趣。”
理性的看待我們遇到的挫折,看待我們的負面情緒,雖然我們不希望有這些挫折,不希望有這些不良情緒,但是希望不等於必須,即使遇到挫折,即使遇到很多挫折,很多事情讓我們不滿意,失望,難過,即使有很多不良情緒,但不等於我們整個生活就糟糕透頂,不等於整個人就糟糕透頂,我們對此不滿意,但是我們也可以接受,也可以忍受。我們可以努力去改變,當然有些難以改變,我們也可以接受,也可以忍受。
這裡再說明一下,可以忍受不代表必須忍受,你可以忍受相對不好的環境,但是不代表你必須待在這個環境,不代表你對這個環境滿意,你可以努力去改變環境,你也可以選擇更換一個更好的環境,如果難以改變,你也可以繼續忍受這個環境,靈活應對。忍受也不代表對挫折的不在乎,你可以忍受挫折,但是不代表你對挫折滿意,你對挫折不滿意,不高興,你可以努力去改變。
☆我是肖磊
國家三級心理諮詢師、我在成都
☆我擅長以下領域
情緒困擾、戀愛婚姻、人際交往、失功能行為、性障礙等