李寧
一
每當，有人毅然而然地說“我要改變自己”的時候，我都問“為何是改變而不是發展呢？”
是啊，我們生來如此，為何要改變？
我們生命的任務是發展成為更完善的更自由的自己，而不是改變。
生而為人，你已經足够好。
生而為人，你有你的局限性。
他人如斯，世界亦如是。
我們需要的只是在局限性上更好的發展而已。
二
來，跟我一起在心裡默默地讀一下“我要改變自己。”覺察一下你的心，說這句話的時候，什麼感受？
再來，跟我一起在心裡默默地讀一下“我要發展自己。”覺察一下你的心，說這句話的時候，什麼感受？
前者有沒有讓你的心一緊並且下沉的感覺？
後者有沒有讓你的心打開同時開闊的感覺？
三
細細究來，你有沒有發現“改變”隱含著否定的意思，好像之前是不好的，不對的。你的行為、心態、觀念、想法、感受、言語……是不對的，不好的。
而實際上，我們所有的言行，都是那個當下你的潛意識以為的，對你而言最好的選擇。
我們所有的言行，都是那個剛出生後不久，面對這個世界長大的過程中學習到的，讓我們活下來的最好的策略。
四
在一次長程學習的諮詢裏，我的體驗師迴響到我的請假模式，她說“你總是工工整整地寫好請假條給到我，即使只有一個小時的缺席。而哉哉則會嬉笑著和我打聲招呼，即使有兩天的缺席。”
我當下回應到：“你的意思是我那樣做不好，沒有哉哉靈活是嗎？”
“不是不好，你要知道你就是用那樣的管道活下來的。只是你大了，可以學習更多的活下來的管道了。”
我抬頭良久，為的是不讓記憶勾起的淚水汹湧著淹沒我。
我不需要改變我自己，我需要的只是學習更多，發展我，完善我而已，不是嗎？
五
曾經的我，一直糾纏在“你看到的世界都是你的投射，世界沒有錯，錯的是你自己。你無法改變世界，只能改變你自己”這句話上。
這句話字字真言，說的對極了。
只是，我更加無力！
內心充滿著對自己的指責、責備，埋怨自己不够好、不够正面、不够陽光，一次次的否定自己，急於去改變。
卻在自我否定的漩渦裏越陷越深，那些對自己的指責、責備、埋怨越發的消弱自我的力量，更加無力去改變。
當我開始接納自己原來的所有，且不讓自己固步自封著原來的思維模式裏——世界確實沒有錯，世界確實不能够改變，而你可以發展更多應對世界的能力。我發現自己更有活力了，更有彈性地和世界相處，而不再是緊逼和壓縮自己。
六
一個抑鬱的女孩，在喬任梁離世之後的一次諮詢中，哽咽著說：“老師，我真想拉著他，問問他是怎麼做到的？是怎麼做到放下這一切就離開了的？”
讓她發出如此感慨的，是她也想死，可是放不下父母的羈絆。
而父母的種種又恰恰是她想死的因素。
她抑鬱了，典型的抑鬱。
她發現自己不能够在工作中同時滿足和討好兩個對立的老闆。
她夾在中間，左右為難。
她說她最清晰的記憶就是一大家人聚會時，任何一個孩子都可以任性，只有她不能。任何一個孩子都可以不做事，只有她不能。任何一個孩子都可以盡情嬉鬧，只有她不能。
她必須壓縮再壓縮自己的需求，去迎合與照顧他人，她的媽媽才認為她是個好孩子，才不至於回家後叱責她。
小時候，面對的只有家庭和學校而已，而學校裏只要學習好就可以滿足老師的需求。回到家只要乖乖聽話就可以滿足爸爸媽媽的需求。
可是，現在長大了，她面對著更大的世界更多地外届需求，再通過犧牲自己來滿足他者，已經做不到了。
她需要發展的是先照顧好自己的需求，先好好地愛自己做自己。
然後才能够全面地面對這個世界。
她說一次次讓自己改變，但是改變不了。
當然改變不了。
抑鬱者本來就自我否定，沒有足够强的自我。再來說改變，是再次的否定自己，在已然搖搖欲墜的自我上給到一擊。
如何在這個基礎上發展自己，學習更多地應對世界的方法，是個好的課題。
前幾天她說“我現在已經可以試著說不，不再那樣去犧牲自己。”
當我們的自我太弱時，我們需要把它發展的强大一些。
當我們的自我太强時，我們又需要發展它柔和的一面。
七
這個美麗的40多歲的婦人，說她最不喜歡別人誇她漂亮。因為從小到大，這樣的聲音太多太多了。她渴望別人看到她其他好的一面。
她坐下來的第一句話便是“我來諮詢，無非就是中年夫妻大多會遇到的那個事嘍。”
她從外地來到上海找心理老師諮詢，為的是不想在當地出入諮詢室等時候被人看到。
所謂的那個事，指的是先生的外遇。
先生說：“我知道我這樣說很不要臉。但是你真的也要為我的外遇負點責任。從結婚到現在，20年了，你都那麼凶，很少和我好好溝通，也幾乎不願意和我親熱。“她卻聽不進去，她說為何是自己年紀大了之後先生才這樣，從認識的時候就知道自己脾氣不好的呀。為何等到自己年老色衰了才這樣說。
一邊非常憤怒，一邊也會改變自己的脾氣，克制了許多，而且願意和先生親熱。只是心中有個梗無論如何也去不掉，那就是“明明是他錯了，為何卻是我在改變？”
“改變”，這兩個字帶給她很多的委屈。
我問她如果把現在的行為稱之為發展的話，會怎樣？因為一段情感會發展，一段婚姻中的彼此也是要發展。不可能總是一種管道從開始到結束。
她不解，我繼續問她“你20歲的時候還會穿著剛出生時的衣服嗎？”
她立刻明白了：“現在的我，穿的還是20年前的衣服呀！”
八
發展，意味著生命本沒有錯，只是一段亟待展開的奧秘，需要我們去從不同角度探索。
發展，意味著我們的生命是鮮活流動的，不是固著於某一種狀態。
發展，意味著我們看到更多自己的局限並擴大我們的已知。
發展，意味著我們在原有的基礎上，可以更好。
親愛的，你已經足够好，囙此，發展自己，而不是改變。
願你每一天都能够和更好地自己相遇！
☆我是李寧
國家二級心理諮詢師、我在上海
☆我擅長以下領域
情緒壓力、婚姻家庭、親子教育
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