我做事情總是顧慮太多，總是有“我怕……”的語句，我是一個醫學生，每次操作都太小心，老師說你放心做就行，我說“我怕會紮到下邊血管，怕損傷神經……”。比如週六我要外出，別人問我為什麼起這麼早，我說“今天人多，我怕堵車……”其實並沒有堵車。做事總是顧慮太多，預想很多不好的結局，怎麼辦？
分析：過多的害怕與擔心和你的性格有很大關係。你的性格過於敏感，缺乏安全感，內在的信心和心理力量較弱。
性格的形成與遺傳、家庭環境丶成長經歷及經歷有關。完善和改進性格是一個漸進的過程，要循序漸進，堅持不懈。
應對策略：
1.做事情的時候直接去做，不要刻意去想，更不要多想。不管內心有多大阻力或者壓力。堅持去做，行動大於思考。
2.之前你習慣給自己不良的暗示，很多事情都是往不好的方向去想。今後做一件事情或者沒做之前，先去想想積極的意義、結果和作用。逐步替換負性思維。負性思維是培養出來的，積極思維與是可以培養出來的。
3.內在的信心與心理力量不足，可以多做運動，那些力量型的、速度型的為宜。身體的强健、速度力量的新增，可以有效提升你的膽氣和膽量。
4.多做一些你喜歡的事情、擅長的事情、能做成功的事情，提升自己的信心和自我評價，這樣就不會過分的畏手畏脚。
5.讓那些擔心、害怕的事情發生幾次。看看結果如何，有的結果根本就不會發生，有時結果即使發生了，也沒有什麼大的影響。
6.改變自我意象。想像自己是成功的人士，或者那些優秀的人士就是你。想像優秀、成功過程中的每一個細節和那種鎮定自若、神采飛揚的神情、表情，想像這些事情就發生在你身上，你和他們是合二為一的。
7.通過催眠、意象對話、冥想改變和調整自己的情緒，學會放鬆科技，提高自我掌控能力。
8.對那些很重要、必須要做但又緊張擔心的事情，可以提前預演或私下演練，瞭解相關的知識、方法和技能，熟悉和瞭解後就不會害怕。
☆我是邵自力
國家二級心理諮詢師、我在烏魯木齊
☆我擅長以下領域
婚姻情感、情緒管理、職場心理