“抑鬱就像一條黑狗，每次咬住你就不放。”——邱吉爾
不知道為什麼，“抑鬱”和“狗”總是有著一種神秘的聯系。60多年前，英國首相邱吉爾將自己遭遇的抑鬱經歷比喻成一條緊咬自己不放的黑狗，讓人們開始重視起這個令人痛苦，且治療週期漫長的情緒問題。
凑巧的是，在1967年，一個叫做馬丁·賽裏格曼（Martin E.P. Seligman）的抑鬱研究專家和他的同事也用狗的實驗讓人們意識到原來抑鬱問題其實可以有更好的解釋和更積極的處理管道。
這位學者的研究因為程式複雜，步驟繁多，就不再詳細介紹了，但他的實驗被許多學者反復證明，也被很多人遷移到人類的身上，每次實驗都得到相同的結論，就是我們認識的“抑鬱”或許並不是什麼嚴重的疾病（不包含遺傳性抑鬱），而是一種學習的結果。
許多實驗中的動物和人類都會因為多次極其焦慮的嘗試和失敗後，認為自己是無能的，自己的未來是沒有希望的，深陷在一種强烈的無助和無力感之中。如果不考慮他們之前的經歷，恐怕給他們幾片藥丸就是最常見的治療方法了。
我們不可否認現代醫學和生物學對抑鬱狀態下，部分大腦神經遞質明顯減少的研究成果，但這僅僅只是一個情緒產生的基本條件，藥物只能改變抑鬱的發生幾率，卻不能消除抑鬱產生的直接原因，就是我們對所有人、事、物的看法。
太多次的焦慮和失敗，使陷入抑鬱狀態的人們總是更容易產生對未來的消極看法，這是他們在過往生活經歷中反復學習的結果。但可能我們都忽略的是，既然“抑鬱”是可以被學習的，那麼與之相反的“樂觀”與“幸福”的思維方式其實也是可以學習的。由於人們所經歷的事件是不變的，所以我們甚至能通過合理的訓練讓這些積極的想法代替“抑鬱”成為我們生活的主角。
這一重大的發現，以及塞裡格曼博士其他的相關研究，足以讓他在1996年得以以史上最高的票數當選美國心理學學會的主席。
所以，如果你也正為焦慮、抑鬱的情緒問題所困擾，歡迎預約諮詢，讓我們來看看你是否其實也只是碰巧學會了“抑鬱”而已，讓我們用更積極的管道幫您走出困境。
P.S.嚴重的抑鬱狀態仍需配合醫院治療哦！
☆我是周超
國家二級心理諮詢師、我在上海
☆我擅長以下領域
婚姻情感、情緒困擾、個人成長、職業發展、性心理