大家好，今天我們聊聊及時釋放壓力的必要性。伴隨著生活節奏的提高，給每個人都帶來一些壓力，人的一生不管怎麼樣都不會一帆風順，總有些事情會讓人緊張、焦慮感到壓力很大。壓力會引起身體的各種反應，但一個人壓力過大的時候，最明顯的反應就是肌肉緊張、心跳加快、血壓升高、出汗等症狀。但我們感覺到壓力的來臨，身體中的肌肉就會轉變能量的來源。使得交感神經向腎上腺發出某種訊號。使得腎上腺釋放激素，這也就形成了上面所說的身體症狀。
壓力過大會造成注意力不集中，記憶力下降，理解力、創造力下降；經常擔憂，煩躁不安，焦慮。過大的壓力讓人產生不快樂、抑鬱、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，自製力下降，突然發怒、流淚或是大笑，獨立工作能力下降，平時好動的人變得懶惰，平時好靜的人變得情緒激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和回避，對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。容易使人與他人的衝突衝突增多，影響工作績效，使人變得健忘、倦怠、效率降低。會嚴重的上號人體神經、骨骼、呼吸、心血管內分泌、腸胃、生殖等七大系統的健康。還會引起過敏頭疼、濕疹、高血壓、心臟病等疾病的發生。無論是長期的心理壓力，還是短期心理壓力，都會影響免疫系統的活力。
壓力越大身體產生的抗體越少，受病毒感染的機會就越大。病毒會引起肺癌、血癌、皮膚癌等惡性疾病。壓力會促使胃酸產生，從而導致食道痙攣、腹瀉、刺激性腸炎、結腸痙攣。壓力會讓你胃口大增，而後你會發生胃灼熱或酸返流，你的胃還會產生噁心甚至疼痛。如果壓力很大的話，你甚至會產生嘔吐症狀。壓力還會影響你的消化道和腸道對營養物質的吸收，你會囙此而發生便秘。受到壓力後的肌肉張力會增高。肌肉長時期的收縮可以觸發張力性頭痛、偏頭痛和各種骨骼肌的疼痛。
另一方面，因壓力產生的荷爾蒙减少會導致骨質流失的速度過快，影響骨骼密度，誘發骨科疾病。壓力對皮膚造成很大影響。諸如痤瘡，都因壓力引起並加劇。中華醫學會不久前發佈的一項調查顯示，緊張、壓力、憤怒等情緒，會讓很多人反復出現紅疹、瘙癢等皮膚過敏症狀，這種現象被稱為“情緒性過敏”。精神緊張、情緒激動時，身體會釋放大量的去甲腎上腺素、腎上腺素等，引起血管收縮、血壓上升，進而產生大量自由基，攻擊能釋放過敏因數的肥大細胞，出現過敏症狀。
此外，情緒起伏劇烈時，皮膚中還會釋放一些神經遞質，加劇過敏反應。皮膚這個“壓力探測器”通常能引起兩種反應，突然的壓力新增，通常容易引起紅疹、瘙癢等速髮型過敏症狀；而反復的情緒波動，則容易出現過敏性皮炎等遲發性過敏反應。
及時梳理釋放壓力是非常有必要的，也是愛自己的一種管道。
☆我是於麗
國家二級心理諮詢師、我在長春
☆我擅長以下領域
睡眠調節、婚姻家庭、親子教育