有個心理學家，做過一個有趣實驗：他取兩個透明的、規格一樣的杯子放在桌子上，一個杯子裏裝了一半的咖啡，另一個輩子裏裝了一半的水。他先舀了一勺水放進盛咖啡的杯子，誰都沒看出那杯咖啡有什麼變化，他又舀了若干勺水後，人們才開始注意到咖啡變得比較透明。他解釋說，這代表正向情緒在負面心態人身上產生的效應；接著他又將一勺咖啡放在盛清水的杯子裏攪拌，人們立即察覺到那杯水顏色的改變。他解釋說，這是負性情緒在正向心態中的效應，它就象毒藥，即使是一丁點也是有毒的。
所以說，人必須有足够的正能量才能克服負性情緒的影響，而負性情緒對人的殺傷力只需一點點就足以危害到你的健康。
毋庸置疑，情緒的波動不僅影響我們對事情的分析、判斷，還會影響我們的健康。《紅樓夢》中的林黛玉就是個很好的例子，她終日以淚洗面，抑鬱寡歡，最終，一氣昏厥，悲憤而逝，究其原因，除了性格因素的影響外，可謂是負性情緒惹的禍。
囙此，當負性情緒出現時，我們要如何面對呢？
方法之一：學會放鬆。放鬆可以降低交感神經的衝動，起到安定心神的作用。當你感到自己情緒波動較大時，做幾個深呼吸，讓情緒在一呼一吸間得到舒緩。
方法之二：學會轉移。當你氣沖牛斗，情緒激憤時，請把注意力從讓你產生負性情緒的人、物或情境中移開，讓情緒在輕鬆的環境中得到舒緩。
方法之三：學會宣洩。遇到不如意、不愉快的事情，可以通過運動、聽音樂、K歌、找人傾訴來及時宣洩，並對它說：滾蛋吧，情緒君。
方法之四：學會昇華。把消極情緒轉化為積極的行動，讓它助力我們前行。將情緒激起的能量引導到對人、對己、對社會有利的方向，讓其為成就我們自己貢獻點微薄之力。