由平臺公益解答中大學生問題而引發的思考
最近在老資料網平臺的公益解答中,我看到了許多年輕的大學生或中學生經常發出一些感慨:我覺得生活得沒意義;我不想繼續上學了;我不知道我的未來在哪裡?我做什麼事情都提不起興趣;我總是不能完成我的計畫;我感覺自己很差勁……,諸如此類的感慨和問題層出不窮。一個大學男生曾問我:老師,我覺得自己每天都在浪費生活,想做的事情一件也做不到,象行屍走肉一樣。還有一個中學生給我留言:老師,我覺得別人貶低我的時候我很生氣,但我覺得他們說得是對的,我就是很差。甚至還有一個男生發消息:我從來都不會相信任何人,我也不會敞開我的心扉,因為我覺得任何人都不可信。看到這些資訊,我感到很痛心,也很遺憾,二十年華,正是最自信,最陽光,最充滿活力的一代,然後這些生活卻過早的蒙上了一層塵埃,他們無法活出自己本真的生命,無法彰顯自己的價值,無法快樂的面對生活。聯系這些現象,我想到了前段時間看到的北京大學心理健康教育與諮詢中心副主任徐凱文提出來“空心病”的一詞,一起和大家探討一下關聯和應對管道。
“空心病”是一個比較形象的說法,姑且可以把它稱為“價值觀缺陷所致心理障礙。徐凱文表示,“空心病”所描述的是一種消極心理現象:“像是抑鬱症,情緒低落、興趣减退、快感缺乏,如果到醫院精神科看的話,往往會被診斷為抑鬱症,但問題是所有的藥物都無效。”在這種心理狀態下,個體存在强烈的孤獨感、無意義感,不知道為什麼活著,為什麼要去學習和工作。空心病看起來像是抑鬱症,情緒低落、興趣减退、快感缺乏,如果到精神科醫院的話,一般會被診斷為抑鬱症。那麼如何應對“空心病”呢?
首先,引導來訪者打破固有的思維模式,不去單純認同別人的評估來評判自己成功與失敗的思維慣性,幫助學生建立真正的人格自信。其次,多鼓勵其參與社會活動和專業實踐,在真實的世界中尋找人生的航向標。讓學生保持與真實世界的接觸,不僅能啟發他們的“知與行”,還會讓他們的內心變得充盈。第三培養愛和歸屬感,培養一種安全感,發自內心地接納周圍的人,建立足够的親密關係。第四接納自己、正確看待自己,雖然暫時沒有找到自己的價值所在,但是要儘量克服這種焦慮,嘗試著學習冥想,放鬆自己,對自己進行積極的心理暗示。第五用心感受愛,用心感受美好,用心感受初心,用理性、客觀的角度來看待世界,把注意力從自己身上分散。