中國心理疾病呈高發態勢，快樂正悄然地離我們遠去，而焦慮已成為現代人的心理病，中國正在進入全民焦慮的時代。
所有人的焦慮情緒從輕到重會分為4個層次，先是身體緊張，常覺得無法放鬆，習慣於眉頭緊鎖；然後愛出汗、眩暈、呼吸急促、老想去大小便，這是自主神經系統反應強烈造成的後果；之後就會對未來產生無名的擔心，如擔心工作和健康；最後發展到對周圍環境的微妙變化和別人的言行都充滿了警覺。焦慮讓人煩躁不安，降低個人工作、日常生活及與他人相處的能力；同時也會降低整個社會的幸福感，强化了對未來的不安全感。
以下兩種是現代社會中最覈心，也是最應解决的焦慮原因。
對貧窮的恐懼
成績不好怕考不上好大學、老了擔心沒人贍養沒錢看病……這些焦慮的根源實際上就是對貧窮的恐懼。中國居民生活質量指數調查報告指出：約1/5受訪者認為自己比周圍人窮，而且無論男女、不分年齡、不管收入高低，對貧窮的畏懼遠超過對情感背叛、友誼和尊嚴喪失的畏懼。《環球時報》曾報導，國外有媒體認為，中國已成為世界第一“拜金主義”國家；而《幸福指數調查報告》顯示，超過一半的受訪者認為，賺到錢才能“賺”到幸福。錢＝幸福，這種唯一的價值評判標準讓人們永遠處於不滿足的狀態中，焦慮隨之而來。
對變化的恐懼
剛工作擔心買不上房、買了房擔心還不上貸款、買早了擔心房價會降、還沒買擔心房價會昇，這些大大小小的變化成為了焦慮的原因。從某種意義上來說，變化意味著對未知事物的不可預期和不可控，由此產生的焦慮常常伴隨著消極情緒。
別讓焦慮成為“傳染病”
一個人的焦慮可以通過心理調節來緩解，可一旦我們真進入“全民焦慮”時代，就有必要反思社會對個人心理的影響。現時中國城鄉居民收入差距超過3倍，行業收入差距超過10倍，地區之間的差距在2倍以上……這種不公正的財富分配亟待改變。
對於個人來說，要想避開如瘟疫一樣的焦慮傳染，可嘗試以下幾種方法：
尋找有香味的東西，淡淡的香味有安撫情緒的作用，比如熏衣草香可緩解焦慮。美國一項研究還證明，蘋果香味能減輕焦慮、分散注意力，使頸部、頭部肌肉變得鬆弛。
逼著自己“做决定”對於那種由變化和未知引起的焦慮，最好的方法就是逼著自己儘快做出决定。這能讓自己更堅決一點，清楚地知道下一步應該做什麼，將焦慮由負面轉變為正面情緒。
默念“放鬆”10次每當意識到自己陷入焦慮時，默念“放鬆”10~15次。這是世界備受尊敬的認知心理學家羅伯特？L？萊希博士教大家的方法。“放鬆”這個詞會讓身體得到一種訊號，然後自然地鬆弛下來。
把擔心的事說出來縈繞在你內心、讓你不斷擔心的事，往往是些可怕的預想，比如電梯是不是會壞、吃飯會不會吃到蒼蠅等。解决的方法就是把它們說出來，並不斷重複。任何可怕的事，只要重複足够長時間，都會變得枯燥。這一方法適用於生活中常被一些小焦慮困擾的人。
解除焦慮“四步法”首先問自己：我擔憂什麼？我的恐懼有什麼實質的內容嗎？第二步針對事情做出認真分析，專注於找出解決方法，不放大情緒。第三步，運用自己的常識，辨別是否真的需要擔心。第四步，如果無端焦慮，可以做一些你能够投入的、富有意義的事情。