如果您是個一倒下就能呼呼大睡的人，那您可算是幸福之人了，因為，在今天這個快節奏的時代裏，晚上睡不好的人比比皆是，失眠的痛苦不是小痛苦，有些人連續幾天，甚至幾個月的無法安睡，越是無法安睡，越是焦慮，就更加無法進入睡眠，睡覺不是休息，反倒成了壓力，身體狀況日漸走下坡，所以，不能小看失眠這件事。
案例一：
27歲女
來自惠州碩士學生
失眠3年左右
2014年至今，每個月都有幾天失眠，失眠時平均每天睡眠不足4小時，有時長達一個多月。很容易感到身體無力，不想做事，大腦神經緊繃，可以感到跳動的頻率。
失眠後整個是一個很憂鬱，敏感的狀態，不愛和人交流。情緒波動非常大，經常無緣無故就哭
沒有任何人能自己調節來抵抗抑鬱和焦慮，我認為治療抑鬱症導致的失眠，首先就是你要接受它，而不是逃避和對抗。
案例二：
30歲男
來自廣州自由職業者
兩個孩子的父親
失眠一年半
我的失眠不是單純失眠症，是因為抑鬱、焦慮和驚恐發作導致的失眠。
晚上不是睡不著，而是很難入睡。躺在床上，明明感覺特累，但是思維還在想東想西，胡思亂想一通。等到好不容易快睡著了，突然又驚醒了。以前每天都在這種情緒之下，也沒有這麼恐懼過。
抑鬱症吃藥不能自己覺得自己好了就停下，也不能隨便換藥。
恐懼、心跳加速、手心出汗，每天晚上反復很多次，才能睡著。
案例三：
35歲女
來自深圳影像醫生
近一年，失眠頻繁發生
明明感覺身體很累了，然後閉上眼。過了很長的時間，我的意識還是非常清楚的，然後就在床上輾轉反側。有時候因為心裡有事情會特別的焦慮，然後煩躁睡不著，但是有時可以一瞬間就睡著了。
案例四：
25歲男滂客
來自廣東廣州媒體者
未婚常加班
間歇性失眠3年左右
因為工作會經常日班夜班倒，作息比較混亂，囙此睡眠品質也受到了很大的影響。
上日班的時候，晚上入眠困難，會想很多東西。會有點小聲音就睡不著，並且熬過了特別困的時間點，也很難睡著。
當睡著後，思維還是半醒狀態，感覺不踏實；有時候整夜做很激烈的夢，醒來後非常累。等到白天就很疲憊，沒精神，經常靠咖啡來支撐，到了晚上又會比較興奮，惡性循環。
上夜班的時候，白天睡覺的時間基本只是四五個小時就醒了，質量更差。
為什麼你會失眠？
相信大家不會都跟寡人一樣是跟好友吵架導致的失眠，有些人知道病因，可有些人連失眠的原因都不知道，失眠到底有哪些原因呢？
一、睡姿：枕頭過高、枕著手睡、用被子蒙頭、張口呼吸等等這些看似正常的睡姿都會影響到睡眠，如果你已經形成了習慣，最好改過來。
二、疾病因素：一些疾病如神經衰弱、精神分裂症、情感性疾病、絕經期綜合征、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經系統疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統疾病、冠心病、營養不良、糖尿病等會影響睡眠。
三、精神因素：精神因素是現代人失眠的主因，由於生活和工作中的不愉快事件影響心情，導致憂愁焦慮，最終引起失眠。
四、不良習慣：如睡前飲茶、飲咖啡、吸烟等，經常日夜輪班工作，以及長期夜間工作，流動性工作如出差等，都可以使睡眠規律改變而引發失眠。
當然，如果你在服用某些藥物，如平喘藥、安定藥、利尿藥等，這些藥也會導致失眠。而長期服用安眠藥助眠的人群，一旦戒斷也會難以入眠。
失眠如何調理？
一、放鬆法
放鬆法就是把心情思緒放空，不要胡思亂想，想像自己躺在最舒服的地方，天上有數不清的星星，這時的你無憂無慮，不知不覺你就睡著了。
人一緊張或思考問題時，就會眉頭緊鎖，眼睛向中間靠攏，這時的腦細胞就會特別活躍。而當眼睛向兩邊疏散時，就難以思考問題。所以當你躺在床上時，一定要讓眼睛放鬆，不要讓它往中間靠攏，這種方法也能有效促進睡眠。
二、飲食法
不得不說，飲食法是失眠患者最常用的，但它也是見效最慢的。在睡前喝上一杯熱牛奶，不要喝茶、咖啡等刺激食物，也能改善失眠。
還有，晚餐一定不要吃太飽，晚餐與睡覺時間間隔4小時以上。
三、按摩法
1.太陽穴：睡前一小時按住太陽穴輕輕往後推3、4分鐘，之後用大拇指按在太陽穴上，一按一松20下左右，對緩解睡眠障礙非常好。
2.湧泉穴：用右手食指、中指、無名指併攏按摩左足心湧泉穴不少於3分鐘，然後換右足心湧泉穴。
3.耳後穴位：用雙手中指指端按揉耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處2分鐘。具有鎮靜助眠的作用。
4.神門穴：用拇指指端輕輕按揉1分鐘，具有助睡安眠的作用。
5.內關穴：用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘，具有寧心安神的作用。
四、運動法
睡前兩小時進行一些輕微運動，如跑步、跳繩、瑜珈也能助眠。
五、呼吸法
step1先正常的呼吸9次。
step2在第10次時深吸氣，然後閉氣.想像有一股氣在體內轉動。
step3當感覺閉不住氣的時候就，深呼氣.然後再正常呼吸9次，如此迴圈練習。
注意：全過程中把注意力放在呼吸上，但不要去數秒。
六、其他
1.改變環境：營造一個良好的睡眠環境，比如把臥室燈光調暗或關燈，不要在床上擺放電子產品等。
2.借助外物：可以在檔上撒一些薰衣草精油，或者準備一本自己不愛看、甚至枯燥至極的書。
3.糾正習慣：養成良好的作息時間，不熬夜，睡前洗個熱水澡，糾正不良睡姿。還有一點要注意的是，失眠患者要避免午睡，否則會加重失眠。