來訪者：辦公室有那麼兩三個人，工作常常是敷衍了事，而且總是在上班時間聊八卦、購物什麼的，我很不喜歡他們這樣的態度和行為，但是又總是會被他們影響的，讓我每天上班都不開心，我該怎麼辦？
諮詢師：其實無論是工作中，還是生活中，我們總會碰到我們不那麼喜歡的人，我的情緒會被他們影響，我們的工作效率或者要做的事情往往會受到一些負面的影響。但是如果這些人是我們不得不去面對的話，這些建議你可以嘗試下：
一、關注於自己的工作目標。辦公室不是交友場地。時刻清晰上班的目的和自己承擔的責任。這樣可以避免在工作的時候受不良情緒的干擾。
二、學會接納每個人都不是完美的，每個人都有不同的側面。每個人都是有立體面的個體。我們平時看到的身邊的人都只是看到部分側面，而非完全，就像別人眼中的自己一樣，也都是眾說紛紜的。既然能看到自己的優缺點，那麼也可以去接納別人身上的優缺點同時存在。
三、學會看到，自己不喜歡的未必就是不好的。可以問問自己，難道所有人都喜歡吃榴槤嗎？既然有好多人不喜歡吃榴槤，那麼榴槤就是不好的嗎？我們都知道榴槤被稱為水果大王，它的營養價值可見一斑。囙此，去認識到每個人都會被喜歡和不被喜歡，囙此，當遇到你不喜歡的人時，不要全面否定對方，因為他/她未必就是全部不好的。
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四、會覺察並迅速調適自己的情緒。當自己覺察到有不良情緒出來並很有可能影響到工作的時候，學會迅速調整好自己的狀態，比如，停下來休息一下、喝杯咖啡、想想過去發生的令人愉悅的事情、看看遠方美好的事物等等，然後快速高效地進入工作角色。同時也要注意覺察，是不是所有情况的下自己的想法都是合適的，如果一些情况大家都可以接受，而唯獨你無法接受的話，那就需要去深度發掘是什麼令你這樣想，適當的調整自己的想法和掛念。
五、學會欣賞他人，善於運用他人的優點，為自己的工作業績加分。在如今的工作中，我們往往需要團隊合作，而極少只需要個人的單打獨鬥。充分去和他們擅長的地方接觸，嘗試換種他們習慣的溝通相處管道，讓對方感受到你的友善與接納，那麼無論你們的關係還是你們的工作效率都會更上一層樓。