遠離抑鬱,心理醫生會怎麼幫助你?

每個人一生中都會經歷悲傷和痛苦。但是抑鬱卻和普通的悲痛不一樣,抑鬱是在長時間內都處於一種極度悲傷或者絕望的狀態。抑鬱可能會嚴重影響正常生活,甚至可能造成嚴重的身體上的傷害,幸運的是,絕大多數抑鬱都可以得到有效的治療。

常常去幫助

(二)

遠離抑鬱,心理醫生會怎麼幫助你?

每個人一生中都會經歷悲傷和痛苦。但是抑鬱卻和普通的悲痛不一樣,抑鬱是在長時間內都處於一種極度悲傷或者絕望的狀態。抑鬱可能會嚴重影響正常生活,甚至可能造成嚴重的身體上的傷害,幸運的是,絕大多數抑鬱都可以得到有效的治療。

什麼是抑鬱:

抑鬱,也可以叫做重性抑鬱障礙,是世界範圍內最常見的精神障礙之一,根據美國精神衛生研究院的數據,在2014年,僅僅在美國,就有大約1570萬成人(大約占美國人口比例的6.7%)經歷了至少一個嚴重的抑鬱階段。

抑鬱對於不同的人有不同的影響,但是絕大多數經歷抑鬱障礙的人,都有以下的一種甚至幾種症狀:

慢性長期的悲傷和空虛感

强烈的無助感和絕望感

强烈的負罪感和無價值感

憤怒,易激惹

焦躁不安

注意力難以集中

時常精疲力竭

胃口和睡眠規律大幅改變

長期的疼痛,例如長期胃痛頭痛

對於生活喪失興趣

疏遠家人和朋友

有自殺的念頭

抑鬱的成因非常複雜,遺傳,社會關係,生活環境,心理和生理因素都可能導致抑鬱的發生。有資料顯示,對於那些有家族抑鬱史,或者有長期慢性疾病如心臟病或者癌症的人來說,抑鬱發生的幾率會升高。同時,重大的生活變化,創傷或者壓力也可能會導致一個階段的抑鬱,儘管很多的抑鬱階段並沒有明顯的外部原因。

如何治療抑鬱:

抑鬱和疲憊是大大不同的,如果你只是身體累了,休息一段時間就會恢復精力,而抑鬱可並不是那種能够很快自行痊癒的狀態。抑鬱,是一種需要專業治療的疾病。正確的治療,會讓你的感覺好很多。

抗抑鬱藥物對於减少抑鬱症狀有很大的幫助,特別是對於那些重度抑鬱的患者。心理治療也是一種很有效的治療管道,並且和藥物治療並不衝突,二者相結合,可以事半功倍。如果抑鬱的症狀較為輕微,單純使用心理治療也可以很好的規避藥物的副作用。另外,心理治療也可以很好的加强患者的愈後,防止抑鬱症的再次發作。

對於抑鬱,心理醫生會做些什麼:

一名優秀的心理醫生是經過長時間專業訓練的精神衛生專家,他們有充分的經驗可以幫助患者對抗抑鬱。心理醫生通常有很多種治療方法幫助患者從抑鬱中走出來,尤其是那些輕度或者中度的狀況。以下是幾個心理治療的例子:

焦點解决:快速定位引起患者抑鬱的原因並給患者提供切實有效的方法去改變,接受或者適應。

目標設立:為患者設定現實的目標

觀點糾正:幫助患者分辨那些扭曲不正確,對抑鬱沒有幫助的想法,讓患者不再感覺到絕望或者無助。

技巧培養:教授和培養患者適當的技巧,提高患者對於抑鬱的抵抗能力,提早的發現和預防未來可能發生的抑鬱狀況。

同時,心理學家還會利用兩種最常見的實證證明有效的治療方法,幫助患者走出抑鬱的陰影,兩種方法分別是認知行為療法(CBT)和人際關係療法(IBT)。

認知行為療法(CBT)可以幫助患者識別和管理那些可能導致抑鬱心境的負性想法。這種療法可以及時調整患者那些不準確的認知,可以防止消極的想法加重抑鬱,並讓患者能够將負性的想法主動地調整為正性的積極的想法。

人際關係療法(IBT)可以幫助患者學習如何改善人際關係,新增患者與身邊的人的互動,從而將他們的情緒更好的抒發出來,並讓他們能够更加高效的解决生活中的問題。IBT通過提升患者的溝通技巧,理順社會關係,從而讓他們獲得更好的社會支持,新增他們對於抑鬱的抵抗能力,最終走出抑鬱的陰影。

可見,心理醫生可以教授患者許多行之有效的方法去對抗抑鬱,對於心理治療,人們沒有辦法給出一個絕對的正確標準,因為每個人的狀況都不一樣。所以,優秀的心理醫生會和患者保持緊密的聯系,為每個個體量身定制最適合的治療方案,用最好的策略讓患者重新回歸到正常的生活中去。

本文標題: 遠離抑鬱,心理醫生會怎麼幫助你?
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1641956934178929
相关資料
與原生家庭的和解
隨著網絡的發展和心理學知識的普及,很多心理學詞彙已被大家熟知,但知道並不代表大家能正確的理解和使用這些概念。現在經常會聽到大家吐槽自己的原生家庭,說自己的父母如何不堪,自己的原生家庭如何糟糕?因為沒有人可以帶著對家庭和父母的仇恨幸福的生活。
標籤: 原生家庭
工作中的被動攻擊
在工作場所表現出來的消極攻擊行為會影響從部門士氣到組織生產力的方方面面.雇主必須能够很容易地認識到在工作場所被動侵略的警告標誌,並有效地對其作出反應。雖然蒂娜從來沒有錯過一個截止日期,並承擔了每一個要求的任務,但她的工作質量有一種管道,創造
標籤:
學會愛自己
你很在意別人對自己的看法,總覺得自己不能讓領導、家人或者朋友滿意。最後是“接納”,你要學會認識自己,發現自己缺點的同時更要發現自己的優點。這就是接納自己,接納自己存在缺點,接納自己的不完美,接納真實的自己。那麼我將幫助你找回自我、接納自我,
標籤:
你的收穫藏在時間的有效利用裏
但慢慢地,你確實在一點點的做到了。這個過程裏,個人的心理成長當然是很重要的原因,其次在方法層面,時間的管理也幫助我能做更多的事情。看過著名學者季羨林、經濟學家茅於軾的自傳,他們在自己研究領域有著出眾的成果,同時還擔負很多社會和行政職務,時間
標籤: