心情明媚情緒正常，喜歡哪種運動就去吧
心情很high的時候，很多人會聽歌、運動、聚會之類，哪怕一個人待在家都覺得開心。那麼，在這種良好情緒下，運動有無講究呢？
高興或者是情緒正常的時候，可以隨意選擇運動項目，符合心意即可。或許有人會發問，萬一情緒太高、運動時太過興奮怎麼辦？
不需要選擇安靜的運動項目嗎？比如瑜伽、啞鈴、普拉提之類的。
這種想法太過片面，其實只要運動不過量，哪種項目都行。
當負面情緒纏身時，選擇合適的運動很關鍵
現代都市白領生活壓力大，很多時候負面情緒難免糾纏不已，這時運動就有講究了，選擇合適的項目能讓自己開心起來哦。相比於良好情緒，負面情緒對體育鍛煉有相對的選擇性，反過來，體育鍛煉對負面情緒也有不同程度的調節作用。
類型1
焦慮不安適合項目：慢跑、瑜伽、游泳等
有時各方壓力來臨時，你會感覺焦慮不安，心跳加速，甚至汗流不止。倘若焦慮感嚴重影響了你的工作和生活，是時候做抗壓運動了。選擇能讓肌肉放鬆、讓內心安靜的運動，比如說慢跑、瑜伽、游泳等等。特別是瑜伽，有助於平靜神經系統。而且，最好是找安靜的大自然環境，運動時做緩慢的深呼吸。
類型2
憤怒焦躁適合項目：羽毛球、登山、打沙包等
人難免會受委屈，難免會有怒火壓抑在心中，這時，如果不通過運動發洩出來，不利於身心健康喲。
電視上經常可以看見，生氣的時候就去打沙包，以此發洩情緒，這種方法是可取的。“打沙包是心理宣洩的有效途徑，憤怒的時候，需要發洩情緒。此外選擇消耗性更强、節奏稍微快點兒的，打打羽毛球也比較好，借此可以宣洩一些負面能量，憤怒也更容易消除。但需要注意的是，一定不能硬拼，專注於享受運動本身。”
類型3
緊張驚慌適合項目：足球、籃球、排球等
人人都有緊張的時候，上臺演講、高考中考、求職應聘前，心中難免有一些小忐忑。對此，運動時也選擇緊張的項目，設身處地感受緊張時該怎樣應對，以此克服不良情緒。“比如足球、籃球、排球等群體性運動，場上形勢多變，氣氛往往比較緊張，需要沉著去應對。當一個人在運動中獲悉如何克服緊張感之後，自然能在生活和工作中學會處理。”
類型4
抑鬱悲觀適合項目：跑步等
抑鬱情緒是比較可怕的一種狀態，必須儘快調節過來，通過適當的運動，抑鬱是能够得到緩解的。集體性的體育項目、跑步等有氧運動對抑鬱症患者有較好的治療作用。和幾個好朋友一起散散步，或者去郊外跑跑步，都是值得推薦的。不要選擇過於複雜的項目，最好簡單易行，讓抑鬱的心情輕輕鬆松地轉移，而不是新增心理負擔。
情緒調節還得因人而異
最後強調一下，這些並非對所有人都適用。從不同受訪者對運動和情緒的選擇中，也可以看出這點。比如有些人不會瑜伽，強迫去學習，更會產生焦慮。比如有些人不喜歡運動，勉强去踢足球，可能適得其反。總之，每個人的性格和身體素質都不同，最好找到適合自己的運動管道，根據科學的建議來選擇。