有人問我，太看重對方的看法，從心理學角度講是什麼原因導致的？一直很注意對方的觀點與態度，總擔心自己說的做的不好，是什麼原因？
文/曹懷寧，國家二級心理諮詢師
我們每個人的自我評價都是由“自評”和“他評”兩部分組成的，當一個人以“他評”作為衡量自身的重要標準時，他就會特別在意周圍人對自己的評估。
越缺乏自我價值感，內心就會越渴求他人的肯定與認可。
題主談到“太”看重對方的看法，說明你已經注意到了自己對於他評的過度傾斜，這種傾斜讓你的內心產生了不安，甚至已經給你的生活帶來了困擾：
你覺得自己好像活在桎梏中，處處不得自由，不得不讓自己去滿足他人的標準和要求。
一旦沒有滿足，內心就會產生恐慌與自我否定。
如果已經產生這樣的情况，我們除了理解上述兩種不同的評估機制原理，更重要的是深入探索自己的內心，弄清楚自己是怎麼形成這樣一種以他評為主，甚至必須服從他評的價值評判標準的？
人的行為模式不可能憑空產生，一定是在長時間反復的薰陶和行為互動中慢慢形成的。
也許我們可以回憶一下，在童年的時候，如果我們沒有做到父母、老師、親戚、同學們的要求，他們會如何對待我們？
是否有一些非常鮮明的事件記憶浮上心頭？那些記憶可能令我們羞愧、痛苦，也有可能是令我們得到極大肯定和嘉賞的，當然，也有可能是我們耳聞目睹的他人的喜怒哀樂。
這些强烈的情感體驗都使得一個信念潜移默化地在我們心中紮根：“我最好做到他人所希望的，要不然……”
瞭解這一切所為何來，重新體驗我們當時當下的情緒感受，我們才能真正理解、接納當下的自己，並從一個理性的角度來看待這一行事準則，重新找到一個合適的度。
作者簡介：曹懷寧，國家二級心理諮詢師，諮詢實踐超千小時，主擅領域包括婚戀情感、人際交往、兩性心理、人生規劃、家庭關係等。自2011年開通新浪微博以來，粉絲六萬多人，堅持定期回復私信，無私為近六千名求助者提供諮詢，諮詢解答超千萬字。《婚姻與家庭》雜誌特邀專家，多家媒體簽約撰稿人。
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