患者自述：
我黑上了老爸，我想有些人會好奇這是怎麼了，具體詳情是這樣的，我最近休假在家，我很喜歡安靜的環境學習和工作，每當傍晚時我的老爸就會哼哼呀呀的開始他的音樂學習，從零基礎到薩克斯高手也真是付出努力了，他這樣最起碼也有1年多了，就在那天一下引起了我的注意，我很痛苦，很厭煩，很鬧心，真是快給我逼瘋了，就是覺得很煩，影響了我的工作與生活，我們還共住在一起怕人家覺得我開始煩他，在覺得在這個家受氣我就忍受了，持續了3天對這件事的關注我就崩潰了，有一天晚上給我氣的把家裡燈的遙控器都給摔了，以發洩我的憤怒之情，現在提起還會覺察到自己的喉嚨處有些不舒服和壓抑的感覺。但是我仍然沒有跟老爸溝通這件事，因為我深知這個不是老爸的錯，而是我自己黑上了這件事，所以讓我很痛苦。
老師分析：
這就是精神互動的作用。
也就是我們每個人每天都會有6萬4千多個念頭，如果我不說的話你也許根本不會意識到的會很吃驚啊有這麼多，就在這麼多的念頭中我們能留下的是那些我們正向關注和反向關注的念頭，就好比這位患者，他留住的念頭是：“我在工作你不應該打擾我，我在為賺錢做努力你不應該打擾我，我是對的你只是娛樂而已，你應該為我的生活讓路”就是這樣的念頭不斷的加强他是對的他的應該，把這個念頭不斷強化最後像水泥一樣固化住了，使他更加關注到他父親有沒有唱歌一點小小的聲音都會聽到，再來告訴自己，他是不好，是多麼的不懂事，就在自己的這個注意集中在這件事上，意識變的狹窄，感覺更加過敏，就這樣的不斷在裡面迴圈和痛苦。
精神交互作用的根源在於人的思想衝突。思想衝突的特徵是主觀想像代替客觀事實，以“理應如此”限定自身思想、情感和行動。
當我覺察到這些後，我們把自己的注意力收回到自身：因為一切的念都是我們自己發出去的，覺察自己的身體在這件事上哪不舒服哪裡痛苦，緊接著覺察自己的內在小孩在這件事裏發生了什麼，她為什麼這麼痛苦這麼憤怒，我聽見我的內在小孩說：“我很痛苦，我很累我很生氣，我要為家裡賺錢，努力工作，你們一天在家裡吃喝玩樂，還不照顧點我的情緒和我工作的環境，我很憤怒，我覺的你們不愛我不心疼我，我都這麼努力了，你們還看不到麼，你們應該支持我愛我，我恨你，你對我不好，我看不上你，我討厭你，我就是討厭你”就這樣我聽見我的內在小孩的不開心和難過，我陪伴著她我給她的回應是：“親愛的XR寶貝我看到你了，親愛的，對不起，請原諒過去我一直忽略你的存在了，親愛的，這不是你的錯，這些年來你的努力我都看到了，謝謝你為我們人生所做的一切。親愛的XR，從今往後我會一直陪伴著你，和你一起面對人生的一切。我永遠都不會離開你，親愛的XR，我愛你，我接受你的全部。你的優點和缺點，親愛的請放鬆。我和你在一起，這裡是安全的。請放鬆的工作和生活，我不會再給你壓力，親愛的我為你感到驕傲，親愛的家人都是愛你的，只是大家的表達方式都不同，我們是值得被這個世界愛，被家人愛我愛你XR我會一直陪著你愛你，我就愛當下的你，不需要你變的更完美再去愛你，我愛你，我以後會一直和你在一起永不分開，我認可你，我滿足你，我要讓你現在過的就快樂開心”
在這一番的整理後發現自己還是再找別人的認同，所以愛自己是多麼的重要。
親愛的讀者們，愛從愛自己開始。