軀體不適時可通過相應的檢查名額來評定病情嚴重程度,但心理失調或情緒鬱結時卻只能通過與心理醫生的悟談來評估,然而很多人在面對心理醫生時容易陷入兩種極端,要麼羞於開口講述內心的真實感受,要麼滔滔不絕的說個不停。面對心理醫生,如何溝通才更高效是值得關注的方面。
一、何時該去看心理醫生?
也許是由於福斯對“醫生”這個詞的刻板印象,使得多數人認為只有患上心理疾病的時候才應該去看心理醫生,然而心理醫生卻是最不像醫生的醫生,因為他們可以不借助檢查和藥物,僅憑自身的能力來治癒他人,同時心理醫生除了可以“醫”還可以“諮”,諮就是發展性心理諮詢,當一個人遇到生活中困惑時就可以找心理醫生進行諮詢,通過心理諮詢來發展出更好的自己。
(一)當出現以下症狀時請找心理醫生來醫治
1.情緒低落、興趣或快感喪失、持續1周左右仍沒有緩解時;
2.情緒不穩定、無緣由的感到擔心、害怕有不幸的事情發生、持續1周左右仍沒有緩解時;
3.睡眠情况有明顯改變如入睡困難,無誘因的早醒,並對此狀態感到苦惱時;
4.各種身體不適反復就醫沒有軀體性病變時;
5.持續性的血糖、血壓升高或不穩定時;
6.害怕某一場景或事物,面對時產生恐懼感且無法控制,產生回避行為以至對生活產生影響時;
7.經歷重大負性生活事件(如分手、離異、親友離世、不可抗力性灾害、罹患重病),並沉溺於此生活事件中且持續感到痛苦而不能自製時;
8.反復做某個動作或反復思考,明知沒有必要又無法控制自己停止,對日常生活帶來嚴重困擾並對此感到痛苦時;
9.男女性功能障礙,如早洩、勃起困難、陽痿、冷陰、陰道痙攣等;
10.進食障礙,如神經性厭食症、神經性貪食症等。
(二)當出現以下問題時請找心理醫生來諮詢
1.夫妻關係問題,如何能更好的建立親密的夫妻關係,使得夫妻關係更加融洽緊密;
2.親子關係問題,如何與孩子做朋友,怎麼尊重孩子才最洽當;
3.職業規劃問題,如何更好的去實現自我,瞭解自己的優勢才能;
4.教養管道問題,如何真正瞭解自己的孩子、因材施教,做不盲目的家長;
5.人際溝通問題,好何開拓自己,提高人際溝通能力;
6.學生過渡沉溺於網遊、電視等問題,如何尋找沉溺的原因,合理引導、解决問題;
7.學生厭學問題,如何改善幫助學生旅行好自己的責任和任務;
8.代溝問題,如何與長輩以及子女和諧生活;
9.孕產期的心理調節問題,如何適應新角色帶來的焦慮情緒,以及如何預防產後抑鬱等;
10.更年期的心理護理問題,如何面對身體變化而帶來的情緒問題;
11.離退休的心理調適,如何過渡心理落差及角色轉變的不適感。
二、很多人希望一次心理諮詢就”根治”,這種想法正確嗎?
在面對疾病帶來的痛苦時,人們希望藥到病除、立刻解决疾苦的心情無可厚非,但事實卻往往不遂人願。能明確定位的軀體疾病的治療都需要療程,看不見摸不著的情緒疾病就更需要通過時間的沉澱來治癒。一般來說前三次的諮詢都是在共同探索覈心問題的過程,表面看來對解决表像問題沒有直接幫助,但正是由於經過了這三次時間的深入瞭解,才使得後續的治療效果得以實現。很多人會說我的問題很單一直接,不需要再花費時間去探索了,直接對正治療不就可以了嘛。
首先心理諮詢不是傳道授業而是解惑,很多人在痛苦無助的時候尋找心理醫生,希望醫生能告訴自己該如何做才能不痛苦,然而心理諮詢的特殊性就在於她從不指教來訪者如何做,而是通過分析情緒產生的原因來實現來訪者的自我成長和自我修復。所以心理諮詢從來就不是解决實際問題的,她更多的傾向於解决情緒問題。
其次,心理治療的本質是幫助來訪者穩固和提升自我功能,她不是表面的頭痛醫頭、腳痛醫腳,而是直擊覈心問題,釜底抽薪般的醫治由覈心問題引發的更類表像問題。
第三,心理諮詢的魅力在於最大限度開發來訪者的自我治癒潜能,只有在足够信任的前提下方有機會表達最真實的自己、並在此基礎上尋找並實現更好的自己。經常有來訪者會說:“我能主動來找心理醫生,就是因為我已經做好充分的心理准備了,當然會很信任醫生並把全部真實的想法和盤托出。”來訪者能有這樣的認知自然好,由著名精神分析學家榮格提出的人格面具理論可知,人在社會化的過程中會無意識的帶上一層面具,來訪者主觀表達的信任是在意識層面上信任關係,也就是說在人格面具的基礎上建立的信任關係,並非是推動心理治療的信任關係。
所以所謂的一次心理諮詢就能“根治”的理論也只是一種表面治癒的假像,真正需要治療的問題還在無意識深處滋生蔓延,引發更多的問題和痛苦。
三、如何與心理醫生溝通才是正確的管道?
既然心理諮詢不是一蹴而就的事,如何與心理醫生進行溝通對心理諮詢更有助益成為來訪者們共同的心聲。其實無論來訪者是羞於開口表達,還是滔滔不絕的說個不停都是因為來訪者與心理醫生之間沒有形成良好的信任關係。因為不相信心理醫生會包容自己的苦惱,從而擔心醫生如同其他人一般否定或指責自己,以至於不願開口表達;因為不相信心理醫生能理解自己現在所感受的痛苦,而細緻的表達每個細節,生怕遺漏任何一個資訊。
上面我們已經介紹過,心理治療是在諮詢師與來訪者之間的相互作用的過程中來完成的,其實來訪者只要平心靜氣的在諮詢師的引導下去感受彼此之間的能量場,建立好推動心理治療的信任關係,治癒就會自然實現。