原創文字稿
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大家好，這裡是【覓糖心理】，我是Wendy，今天我想跟大家聊聊什麼是快樂和幸福，以及是什麼阻礙了我們獲得快樂。可能大家心裡都會模糊的有自己對幸福的理解和定義，那就不妨再站在科學的角度深度瞭解分析一下我們都渴望擁有的“快樂和幸福”是什麼樣子吧！
什麼是幸福快樂？
心理學家通過長時間對幸福的研究，認為雖然我們每個人對幸福有不同的理解和定義，但一個人是否能够感受到幸福卻有共通性，幸福的感受取決於：
你對自己人生意義的定義是否明確。
你每天生活的感受或經歷，是否滿足或遵循你的人生意義。
簡單講，你的期望在現實中被實現的程度，决定了你的幸福度。而感受的具體過程，則受到以下幾個因素具體調控：
50%，由你的認知（也就是想法和對具體事件的解讀和反應）和行為的結果來决定的，也就是我們說的心理因素。
40%，由你的先天遺傳基因決定，不同個體先天的對同一刺激事件的敏感程度不同。
10%，受到外部環境的影響，也就是我們具體會面臨的困境，經歷的事件，社會文化背景等等。
和大家通常認為的不一樣的是，正常的外部環境因素的影響力會在一段時間以後變弱，所以外部環境和因素並沒有在幸福感這件事情上起到很大的决定性作用。
值得注意的是：如果你發現外部的事件沒有隨時間的流逝而减少影響的話，那是因為事件已經給你造成了心理創傷，外部因素被你內化轉移成了認知問題，這個時候你想消除影響，讓自己快樂和幸福起來，就需要先對你的心理創傷“止血和治療”。
幸福來源於快樂
心理學研究表明，幸福感可以通過獲得快樂建立起來，而獲取快樂是一種可以被學會的技能。持續的心理快樂鍛煉，就能讓你擁有控制幸福感的可能性（下期會給大家介紹具體方法，敬請期待）。
請牢記，
幸福不是每時每刻都必須獲得最佳的結果不能有任何差池；
幸福不是需要有無止境的物質滿足金錢充斥的；
幸福不是你拒絕面對現實中的消極因素就能獲得的；
幸福也不是一個最終目的地，而是一個追求過程。
美國哈佛大學的一項長達50年的跟踪科學研究表明，對自己生活狀態滿意，幸福指數高的人群比那些明顯不快樂的人群身體更加健康。換言之，快樂幸福是真切的影響著我們的身體健康，幸福感强的人，會擁有更健康的生理狀態；心血管系統會更年輕；免疫系統更强大；他們在受到傷害後能更快的恢復；更傾向於有健康的生活飲食；當然平均壽命也更長。
3件事情扼殺你的快樂
1、攀比
生活中總拿自己去和別人比較，其實是自己對人生意義的定義模糊的表現，沒有自己的生活和目標，對自我的定義模仿了別人的生活，這種衝突的心理使我們不能看到自己生活美好的層面。
對自己生活目標和幸福的定義都不明確的情况下，談何感受到幸福呢？即使我們能够完全複製別人的生活狀態，可這種心態會讓我們總有“更好”的可模仿對象，關注重點就會陷入不斷模仿、不斷不甘心、不滿意的怪圈中，而無法審視自己真正的幸福應該是什麼，也無法正視自己已經得到的美好生活。攀比導致的永不滿足就是我們快樂的可怕殺手。
2、缺乏有效社交
有效社交是指，你能够通過與人接觸和交流，獲得心理、情感、行為支持。當一個人沒有知心朋友或能給予自己愛的家人時，就很難獲得可以對抗負面事件或者困境的情感支持，這個時候外在事件的影響和創傷就會被放大並且深化到你的心理層面。本來只是可以隨著時間痊癒的“外傷”，會慢慢變成你的“內傷”，時不時的還會被觸碰和加深，這就是情緒化和不快樂的來源之一了。
有效的社交能給我們提供解决心理創傷最重要的心理支持，也就能幫助我們有效的控制“傷勢”惡化，並且快速的“痊癒”。同時，在獲得支持的過程中，我們也能够滿足人性的基本情感需求，這本身就是快樂和幸福的來源之一。
3、託付心理
託付心理就是把自己生活中幸福快樂的控制權託付給別人，寄託在別人身上，而自身卻沒有價值體現。擁有這種心理的人會有很强烈的依賴性，不管是感情還是生活都全部交給對方負責，認為對方就應該做到自己的要求，囙此產生了許多對感情或相處模式的“聯想”、過度期待和過度要求。所以，當對方不能滿足自己的時候，就會產生很强烈的不滿。
看似是將平等感情改變成自己佔優勢的狀態，自己得到的更多了，但其實是將自己處於很被動很卑微的位置上，所有本該平等互惠的好處，都變成了“乞求”才能獲得。
比如，當一個人把共同應該承擔的責任都壓在另一個身上的時候，自己就只充當評審的角色指責和抱怨對方。可能經常會說：
“只有你才能給我”；
“沒有你，我不知道怎麼生活”；
“你就應該這樣”
“咱們過的不好，都怪你”
有類似想法的人大多數都是託付心理，從話語中處處透露著，自己對未來的期望都需要對方去完成的强烈需求感。託付心理會讓人一直心存不滿甚至怨恨，是威脅感情的毒瘤，也是很常見的我們在戀愛和婚姻中會不幸福的原因。
到這裡，今天我們對快樂和幸福的心理學解釋就結束了，我們在這期的內容中知道了獲得快樂是一種你可以掌握的技能，幸福是快樂的結果！同時，我們還瞭解到了生活中讓我們不快樂的幾種根源心理。
那麼，下期我們將繼續為大家講解如何才能掌握快樂，從而獲得幸福感！如果您對今天的內容還有疑問或者迫切需要應用來解决問題，歡迎您選擇預約諮詢來獲取我們專業的幫助。感謝您關注【覓糖心理】，咱們本週六再見！
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