作者：左右
據韓媒今日發佈的消息稱，歌手具荷拉在家中死亡。
具荷拉生前最後一條ins：晚安。
當時，她還曬出了自己躺在床上的照片，沒看出什麼異樣，現在看來，令人心酸，也許是對這個世界失望了吧！
具荷拉，自2008年以Kara成員的出道。在歌唱演藝、綜藝節目、影視劇等領域都表現不錯，深受粉絲喜歡。
想到之前，她還在在ins直播，對離世的雪麗說“歐尼會帶著你那份努力活下去。”
如今，她也步雪麗後塵了。
韓國娛樂圈到底怎麼了？一個個藝員都深受抑鬱症困擾！
今年5月份，具荷拉就被發現在家中輕生，幸好被及時發現。
在之前，她就曾陸續在社交網站中發出消極言論，例如“再見”、“一句話能殺人，也能救人”、“很痛要假裝不痛，很累要假裝不累”。
公司也曾證實，具荷拉受抑鬱症所苦。
10月份自殺的崔雪麗，也被爆身患抑鬱症。
還有，她們的好友——金鐘鉉，在前年也因為抑鬱症燒炭自殺。
金鐘鉉死前，曾說：“至今為止真的很辛苦，請讓我離去吧，並且說一句辛苦了，這是我最後的問候。”
其實，抑鬱症不僅僅出現在像具荷拉、崔雪麗等藝員身上，很多普通人也正在默默地承受抑鬱症的煎熬。
現時，全球共有4億抑鬱症患者，中國患者將近1億，每年大約有100萬人因為抑鬱症而自殺。
其中10-24歲青少年抑鬱症的發病率顯著增加，接近全球青少年抑鬱症患病率水准1.3%。
預計到2020年，抑鬱症將成為僅次於心臟病的人類第二大疾病。
網上有句話，很流行：現代人的崩潰，是一種默不作聲的崩潰。
看起來很正常，會說笑，會打鬧，會社交，表面平靜，實際上心裡的糟心事，已經積累到一定程度了。
不會摔門、砸東西，不會流眼淚，或歇斯底里。
但可能，某一秒就積累到極致，也不說話，也不真的崩潰。
抑鬱症患者有哪些常見迹象
我們該怎麼判斷自己或者身邊的人，是心情不好還是有抑鬱症？
我們可以通過朋友圈發現身邊的朋友是不是有抑鬱傾向。
據EPJ數據科學雜誌上的研究結果表明：
1）.患有抑鬱症或有抑鬱傾向的人，更偏愛模糊褪色或者“黑白灰”等暗色系的照片；
2）.抑鬱用戶更喜歡用黑白濾鏡；
抑鬱症患者及健康人群發照片時各類濾鏡使用情况（紅色代表健康人群，藍色代表抑鬱人群）/ AndrewReece，ChristopherDanforth
3）.有抑鬱傾向的用戶，更喜歡發佈含有人臉特寫的照片；
4）.他們在網絡上表現出的負面情緒傾向，遠遠超過非抑鬱用戶。
我們該怎麼幫助抑鬱症患者
當你朋友告訴你，她可能患有抑鬱症的時候，請不要說“想太多”、“心情不好”、“沒事找事”、“矯情”、“內向”、“過幾天就好了”。
請告訴對方及時找醫生和心理諮詢師來幫忙，爭取一鼓作氣治癒為止。
千萬別拖延！
當然，你可以讓她參攷下英國散文家和牧師西德尼·史密斯給到的抑鬱清單，一共20條。
1）.活得如你所願。
2）.走進淋浴間，讓少量的、有些冰涼的水給你一絲冷的感覺。
3）.讀有趣的書。
4）.對生活想得少一些——不要超出晚餐或茶。
5）.盡可能讓自己忙碌起來。
6）.多跟那些尊重和喜歡你的朋友在一起。
7）.還有那些讓你感到開心的熟人。
8）.不要跟朋友隱瞞自己的情緒低落，要更自由地談及它們——出於自尊而隱瞞這些往往會讓你變得更糟。
9）.要注意茶和咖啡對你精神產生的影響。
10）.將自己的際遇與別人的相比較。
11）.不要對人生的期望過高——有些遺憾才是最好的。
12）.儘量回避詩歌、戲劇、音樂、嚴肅小說、性格憂鬱的人，以及一切可能會讓你的感覺或情緒消極的事物。
13）.多做善事，努力讓周圍的人也過得幸福。
14）.在不疲勞的前提下，盡可能多到戶外活動。
15）.將你經常在的地方裝點得令人舒適而愉快。
16）.一點一點地與懶惰做鬥爭。
17）.不要對自己過於嚴苛，或看低自己，要公正地看待自己。
18）.一直保持高漲的熱情。
19）.在理性的宗教信仰中保持堅定。
20）.要相信你最真摯的朋友。
如果你發現她已經喪失了生活下去的動力，請記得一定要打中國自殺求助電話：010-8295-1332。
願每一個生命都得到最誠意的對待，願抑鬱症患者越來越少。