睡眠是人類的一種重要生理需求，人類生命的1/3是在睡眠中度過，人若出現睡眠障礙將產生一系列的精神和軀體症狀。睡眠品質問題不僅與多種精神障礙的發生、發展有關，而且也是多種心身疾病、意外事故和自殺發生的因素。睡眠障礙是一種常見的問題，其發生率的高低與生活工作壓力的大小以及是否對應激作出適當反應有關。囙此，睡眠品質及睡眠衛生是心理健康的重要衡量名額之一。
睡眠障礙的需要多方面全方位綜合治療，才能取得較好的效果。首先要建立起良好的睡眠行為習慣，專業醫生給您如下幾條建議：
1每天定時睡覺，定時起床，無論睡眠品質如何，都儘量在每天的同一時間段上床，按時起床。
2失眠的患者可能上床後會輾轉反側難以入睡，如果在床上超過20分鐘仍無法入睡，建議下床做一些簡單枯燥與睡眠無關的活動如看書、收拾衣物、整理物品等。待困意來襲再上床睡覺。以上行為可反復進行。
3睡前避免飲用濃茶、咖啡、可樂等具有神經興奮作用的飲料，睡前3小時避免劇烈體力活動。建議睡前服用一杯熱牛奶，用熱水泡脚。
4中午避免午睡，即使短時間的午睡也很有可能影響晚間的睡眠。
5不要害怕做夢，夢是一種正常的生理現象，每個人都會做夢，正常的夢不僅不會影響健康，而且還具有維持人正常生理心理功能的重要作用。
6不要恐懼藥物，在專業醫師的指導下用藥，藥物給您帶來的好處會多於副作用，安眠藥造成依賴成癮的可能性也會大大降低。
7很大一部分失眠是由於內心衝突和對睡眠的過高期待造成的，必要時可以向專業的心理醫生求助。