大家好,我是老資料網的諮詢師秦煜,期待與你在諮詢中相遇。
“每個人都要為自己的行為,付出一定的情緒價值。我自認為是內省力挺高的人,加上諮詢中的刻意練習,我常常會有一些Aha!Moment的體驗(頓悟時刻,忽然想通與自己有關的某件事)。最近一次的Aha moment發生在今年3月,那時候剛剛復工,經過很多努力,我終於搬好了新家,找回了工作節奏,然後就在一切都趨平穩的某天早晨,我正吃著早餐看一篇訪談稿,忽然毫無徵兆的哭了起來。
說毫無徵兆,完全是因為我的大腦還沒反應過來自己要哭,但是身體率先給出了反應。那一瞬間,我感覺自己簡直是分裂了,一半在哭,一半在莫名其妙的好奇自己為什麼哭。就在我一片茫然的時候,我忽然想起來一句諮詢中經常會說的話:“你需要和自己的情緒待一會嗎?”
1.任性和理性一樣必不可少
《托斯卡納豔陽下》的女主法蘭西斯,30歲以前的人生過得四平八穩,作為一個教授和作家,她算得上是標準社會意義上的幸福女性。
直到丈夫忽然劈腿,還要和她爭奪房產。這算的上是平地驚雷,法蘭西斯陷入了巨大的人生危機。
按理來說這一段應該是最能體現角色性格的劇情,可是銀幕中法蘭西斯流露出的驚訝、失望、憤怒、焦慮總讓人覺得是浮於表面的,讓觀眾覺得和角色之間隔了些什麼。
她找律師訴訟,被告知沒有選擇時,冷靜走出律所;
她指揮搬家公司善後,思考要帶走哪些傢俱;
她找到臨時公寓,繼續自己的寫作。
沒錯,一個成年人的生活自尊讓她下意識將自己的情緒隔離了,做著一切看似在“恢復正常”的事情。
這時候的法蘭西斯完全是在用理智對抗變故,隨著理智的行為越來越多,法蘭西斯的情緒欠債越來越高。
終於,當公寓鄰居再一次發出“雜訊”時,法蘭西斯的最後一點理智像琴弦一樣被崩斷了,她一邊錘牆警告鄰居,一邊接受了朋友送給她的飛往義大利的機票。
從這裡開始,法蘭西斯的決策管道徹底的改變了,完全開始追隨自己的感覺行動。也是從這裡開始,她的的形象,肉眼可見的生動鮮活了起來,一種為人的生命力又回到了法蘭西斯的身上。
在這場超出理性控制範圍之外的旅行裏,意外頻生,法蘭西斯也根本無法用理智去思考,她能做的,就是跟隨自己的感覺,然後臣服於感覺為她帶來的體驗。
因為陌生人的一句:“你不喜歡它嗎?”
法蘭西斯在途中臨時下車,拋下了的旅行團;
因為一灘掉在頭頂的鳥糞,幸運的用低價買到了一棟荒郊野外的老別墅;
因為真誠的眼神,法蘭西斯選擇了一個看起來最沒有經驗的裝修隊;
在這裡法蘭西斯還得到了著名藝術大師的“幸福秘訣”
“人有時候要活得體麵點不要失去孩童般的熱情”
我一直以為生活的體面是大敵當前,臨危不亂的理性。沒想到,體面也是無論生活給予多少的敵意,我們依舊像孩子般熱烈的去感受它。
托斯卡納真是個好地方,在這片豔陽下,法蘭西斯找回了被自己丟掉的“情緒帳單”,真實的面對自己的受傷、恐懼、絕望。並且允許這些感受來引導她做出一項項“不理智”的决定,並且享受决定後的過程。
這份真實感,卻比影片開頭她為自己做的所有的事情都要“管用”。
2.任性是1種需要刻意練習的能力
在諮詢中,常常會有很多“超理智來訪者”。他們總是能够很清晰客觀的描述問題,和諮詢師分析利弊,要求諮詢師給出解决問題的建議。
他們看似很冷靜,很知道自己要什麼,但往往真正能讓他們有所收穫的並不是“一份理智的建議書”,反而是一份與自己當下真實感覺的聯結。當他們開始真實的面對自己理智下的感受,在他們的情緒貸款被還清之後,他們會沒有任何障礙的做出接下來的選擇。
拋開諮詢的場景,日常生活中,我們確實需要靠“理性”來維持生活平衡。那麼,如何在理性之下,關注情緒價值,體面的還清“情緒貸款”呢?
指南——降低情緒成本:如果破碎已經發生,不要嘗試恢復原樣
當生活出現變化,原先的平衡被打破,不要嘗試恢復。事實是,已經破碎的東西,即使修復也依然會有裂痕,所以,拼命否認變化發生,企圖通過一些方法讓它恢復如初,只會新增行動背後的情緒成本。
其實原有的生活平衡被打破,恰好是人生體驗擴張的時機,不如順著裂縫探索下去,新的生活平衡就產生了。
那麼,承認生活中已經發生了變化,而不嘗試否認和回復,要付出的情緒成本就會减少很多。
指南——新增感性時間:找出1天,用感性腦決策
抽出一天或者一個完整的時間,完全憑感覺做事。
要知道,這絕對不是1件簡單的事情:
1.你需要對自己有一定的“涵容”,習慣了用理性選擇的你,一開始很可能會對感性决定之後的結果不太滿意。
但是鍛煉自己享受感性決策的結果,涵容一個“不理性的自我”所作出的决定,並為之負責並不容易。
2.感性決策的能力和勇氣需要被刻意練習,在最開始的時候,你也許並不享受感性決策,
你會想不到自己要幹些什麼,然後過上看似“放縱又無聊的一天”。比如在出門買買買,無所事事的在家刷一整天劇等等…這是因為長時間的脫離感性腦,想像力有限的緣故。感性腦忽然獲得了自由,反而不知道怎麼運作了。多和有藝術内容、創造力的朋友們出去玩玩也許會有幫助
一些文學影視作品也可以幫你新增這部分的想像力和體驗。也許你可以從看《托斯卡納的豔陽下》開始。
3.常常內省
文章開頭提到了內省力,它的定義是認識和理解自己過去經驗並且加以綜合能力。現代精神分析師認為,內省,尤其是那種真情流露的Aha Moment具有重要的心理治療意義。
情緒和感受是內省的重要內容之一,在現實變故發生之後,除了處理和解决問題,也要找時間來把自己的感受覺察出來。
不知道從什麼時候起,和朋友們電話的時候,我已經下意識的控制自己不去問“怎麼辦”了,也常常會在電話掛斷前發自內心的謝謝朋友們願意“聽我說”。
要知道,傾訴感受也是一種找回感覺和支付情緒帳單的方法。
-End-
對於成年人來說,理性是一種成熟的品質。
而任性,是一種體面的生活方式。別一直太理智了,內心的孩子會委屈的。
Never lose your childish enthusiasm.