標題是選自公益答疑平臺裏兩位朋友的分享，作為心理諮詢師的我，也曾經有過這樣的經歷。
美國心理學家曾做過一項問卷調查，結果顯示，胡思亂想、拖延症、做自己討厭的事是消耗人們內在能量最多的三大因素，其中大約有32.6%的人都在因“胡思亂想”而消耗自身內在能量，並為此苦惱不已。
即使我們的身體沒有做任何動作，但大腦的活躍思考同樣會讓我們感到疲憊。現代人之所以容易感覺“心累”，很大程度上是因為我們一直在“內耗”。
即使已經給自己每天的生活製定了精密的計畫，但計畫還沒開始，“今天中午吃什麼？”、“明天穿什麼樣的衣服去參加會議合適？”等念頭就湧進腦中，俗話說：“夜晚千條路，白天走老路”在這樣的狀態下，哪還有精力去完成計畫呢？
所以，我們必須正視“胡思亂想”這一壞習慣給我們生活帶來的消極影響。那麼，如何才能擺脫這種自我消耗的狀態呢？
看來，我們要先知道“胡思亂想”的原因再做出恰當的應對：
1、排除軀體疾病：甲亢、貧血、血壓低、植物神經紊亂、神經衰弱等一系列臨床診斷的疾病譜系，需要趕快到醫院去檢查並做出針對性的治療。
2、排除精神科問題：精神障礙、抑鬱症、重度焦慮等精神科問題需要進行臨床意義上的治療。
3、“胡思亂想”是敏感人群對所面臨困難時所產生的正常反應，這才是我們現在要討論的話題。
作為生命體要在這個世界上生存，我們就會面對方方面面的不可預知和掌控的事件——難題。囙此，我們就要調動自身所有的資源來進行解决突破。而人類最為有力的武器就是大腦，正因為大腦提供的智慧才讓我們在這個地球上站在了生物鏈的頂端。
大腦的運作管道就是用腦細胞的活躍和神經系統的興奮，通過高效運轉，獲取最有效解决當前困境的策略，進而付諸實施，已達到最佳效果。這種管道使人類在危急關頭發揮自身最大潜力，千鈞一髮、破釜沉舟地完成挑戰自身成長極限的可能，是最為有利的求生手段。
那麼我們為什麼在平常非緊急的狀態，還會“胡思亂想”，讓大腦保持著高度興奮呢？
我想是因為人類對情緒的特有認知所决定的。
當我們面臨對自身有傷害的危機事件時，我們首先產生的是憤怒、悲傷、恐懼等系列負性情緒，這些情緒能够調動，我們自身產生應激反用以對抗、解决當前所面臨的處境。而當危險事件化解以後，因為大腦有記憶，儲存和綜合資訊的作用，也就是“吃一塹長一智”有功能，所以情緒與原發事件合併在一起被大腦所儲備即便在後來再出現同樣的問題時，能做到更及時的應對和處理，這就是條件反射。
但當我們事件所帶來的影響還持續存在時，情緒也會一直陪伴著我們，這樣就構成了我們特有的心境狀態。林黛玉的落花悲切、美國大兵的越戰創傷、“一朝被蛇咬，十年怕井繩”、“杯弓蛇影”等等都說明了情緒對我們自身的影響。讓我們遠離了現實生活世界，而浸泡在內心緊張不安的焦慮感受當中。
道理我們都知道，那我們該怎麼辦呢？
1、確定自己足够的安全感
很多人都喜歡胡思亂想，結果越想越患得患失，這其實是缺乏安全感的表現。缺乏安全感會使你不斷消耗自己的內在能量，幻想出很多不切實際的場面來新增自己的焦慮體驗。
比如，戀愛中的你，對方若是沒能及時回你消息，你會懷疑他是不是不愛你了。長此以往，你很難在這段感情中感受到甜蜜和幸福，也就無法擁有一段幸福的親密關係。
所以，當我們胡思亂想時，我們應多問自己一句：“這件事真的是這樣的嗎？會不會是我想多了？”
任何時候，當你有了負面情緒時，都要問自己：我為什麼會產生這樣的情緒？我現在真的不安全嗎？當你這樣問自己時，你的頭腦就會變得清醒很多，對改善你胡思亂想的習慣有很大的作用。這樣能慢慢减少自動化思維對我們的影響。
真正的安全感是靠自己的努力去獲得的，我們可以有計劃地去完成一些小目標，當我們完成了目標，就會獲得一種極大的成就感，安全感自然也有了。
2、活在當下
長期沉浸在自己的思想世界裏，會離現實越來越遠。不管你是在擔憂自己的未來，還是在懊惱失敗的過去，對當下的自己來說都是無益的。
而活在當下無疑是讓我們活在現實的最好管道。把握當下，珍惜現在，我們的人生才不會有過多的遺憾。當你害怕未知時，也不要擔心會犯錯。只有勇敢嘗試第一步，我們才可能離成功越來越近，實現對自我的突破。
認知心理學領域有一個思維訓練，即當我們面對未知的挑戰時，可以先設想一下最糟糕的結果是什麼？仔細思考後你就會發現，最糟糕的結果與你內心的恐懼，完全不是一個量級。
恐懼，其實只是一種情緒，和當下事實關係並不大。很多人不願意去踏出第一步，就是害怕面對失敗。但真的失敗了又會如何？
很少有人會去思考這一點。事實上，大部分的失敗都是沒有後果的，活在當下，你才能變得更加强大。
3、選擇自由
“胡思亂想”可以是人們經歷困難事件後，對自己精神世界的一種探索，適當地思考可以讓我們對自己有更清晰的認知——覺察，但如果思慮過多，只會新增我們的心理負擔，像標題一樣——感覺自己要瘋了，要瘋了。
生命的自由自我掌握！擁有選擇體驗生活的輕鬆還是沉重的權利。
所以，如果你也有“胡思亂想”的壞毛病，就從現在開始改正！
