我記得在2020年的秋天，我們的朋友圈就瞬間被“入秋的第一杯奶茶”刷屏了。在我還沒有完全get到這個梗的靈魂的時候，就看到了一個溫暖的新聞。
在9月24日，四川省達州市的一個12歲的小女孩坐在某單元樓頂想要輕生，通川區公安分局朝陽派出所民警和消防隊員到達樓頂時，女孩情緒突然變得激動，嘴裡大喊：“你們不要過來！”情况十分危急，最後，可愛的消防員叔叔用“請你喝秋天裡的第一杯奶茶”成功緩解了這個小女孩的情緒，終於敞開心扉講述自己的心事，原來這個小女孩的父母在外地務工，她覺得自己在生活中被家人冷落，於是產生了輕生的念頭。
最終這個小女孩獲救了，網友們都說被這入秋的第一杯奶茶給暖到了，那麼在這裡，我也向這位可愛的消防員表示敬意，能够在關鍵時刻用最恰當的管道緩解了一個孩子當下的抑鬱情緒，讓這個孩子成功獲救。同時我想借這杯入秋的溫暖奶茶帶來的餘溫，來聊一聊我們每個人一生裏也許都會經歷的抑鬱情緒，它又和抑鬱症有什麼區別。
01什麼是抑鬱情緒？
抑鬱情緒是和我們日常生活中經歷的傷害、挫折以及困難同時存在的一種正常的情緒反應。當我們在經歷這種情緒的時候，會感到悲傷、難過、消沉、痛苦、失望，甚至感覺到自己被拋弃。每個人的一生中幾乎都會經歷這樣的情緒，所以它很常見，並且抑鬱情緒來得快，走得也快。
如果在這個時候，身邊有一個人能够給我們一聲溫暖的問候，一個緊緊的擁抱，一份小小的禮物或者一個關愛的眼神等等，都可以適當的緩解這種情緒。同時，當我們專注於自己感興趣的事情或者工作的時候，抑鬱情緒也會漸漸消失。
有時，因為每個人經歷的傷害或挫折的程度不同，或者這種情緒沒有得到及時的緩解，也會有想自殺的念頭。但是，如果有人能够及時制止和開導，冷靜下來之後會發現自己依舊眷戀生命的美好，想輕生只是一個衝動的念頭，而不是一個真正的决定。
這個暖心的故事裏的小女孩就屬於這種情況，由於她被外在打工的父母長時間忽視而產生抑鬱情緒，然後情緒得不到緩解也找不到釋放的出口，於是想到了輕生。但是，當消防員叔叔用她可以接受並且喜歡的一種關心的管道來制止她的時候，她的抑鬱情緒立刻得到有效的緩解，所以很快就願意敞開心扉訴說自己的心事，也就放弃了自己要輕生的這個衝動念頭。
但是，並不是每個想要自殺的人都是小女孩這種情況。
例如90後的南京大學生走飯在2012年自殺，她在微博上最後留下的看似輕鬆又自然的隻言片語，讓人看了既心疼又無奈。
那這些人為什麼一心求死呢？因為他們是真正意義上的生病了，這種疾病叫抑鬱症。
02什麼是抑鬱症？
百度百科上的解釋是這樣的：抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。
臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
在這裡，我想用最通俗的語言，和剛才描述的抑鬱情緒的概念做一個簡單的對比，概括性的告訴大家，什麼叫抑鬱症，它和抑鬱情緒的區別在哪裡。
抑鬱症是一種疾病，病因和遺傳、基因、環境、性格特質、神經遞質變化等等均有一定關係，它不是情緒。
抑鬱症的發病率在我國是3%-5%，地區差異較大，比較偏愛有精神疾病家族史的人、女性、遭受過虐待或忽視的人。它並不像抑鬱情緒那麼常見。最容易讓人誤解的地方是，抑鬱症的表現形式並非是悲傷、難過這些簡單的情緒，它表現出來的，更像是對生命活力的喪失。簡單地說，它會讓人失去感受快樂的能力。
抑鬱症不像抑鬱情緒，雖然來得快，但也能很快離開。如果不加以干涉和治療，抑鬱症可以與自己不離不棄終身相伴。沒有任何關於抑鬱症的科普被納入到我們的必修教育體系中，所以人們會傾向用已知的經驗去做聯想和判斷：把聽來的抑鬱症的表現（情緒低落、失眠、不願意社交等等）和由於性格內向、脆弱、想太多導致的負面情緒聯系起來，甚至是劃上等號。
如果是一個患有抑鬱症的人想要自殺，那麼一杯秋天裡的奶茶就起不到如此暖心的决定性作用了。
那麼，怎麼才能幫助到抑鬱症患者呢？現時最可靠的辦法就是在精神上給予足够的支持和陪伴，同時督促及時就醫。很多人喜歡評估抑鬱症患者“想得太多”，其實我想說的是，“想得太多”這樣的性格特質會特別的吸引抑鬱情緒，但對於抑鬱症患者，“想得太多”是抑鬱症帶給自己的變化，而不是導致得抑鬱症的原因。
我們生活在一個和平卻快節奏的時代。尤其是對於奔波在大城市的人，繁重的學業，高强度的工作，沉重的房貸，養育後代的高成本，還有獨生子女面臨巨大的家庭責任，任何一方面的壓力都足以讓一個成年人喪失掉對生活的熱情。
我們不僅需要學會及時調節與辨識自己的情緒及身體狀態，還應該對身邊那些愛我們以及我們愛的人保持一定的敏感度，及時發現他們的异常狀態並給予合適的回應和關懷。最重要的是，要相信愛的力量，要相信生活，就是昂首前瞻。