寶寶午睡好處多午睡多長時間好

很多爸媽剛帶寶寶時都會感到疑惑,寶寶為什麼要睡那麼久,寶寶午睡那麼久對身體好嗎,寶寶睡多長時間最佳?寶寶午睡時間比成人長主要原因是寶寶身體弱,臟器發育不成熟,大腦發育不健全。寶寶在各個年齡段,最佳的午睡時間都不同。寶寶情緒不穩,容易因小事傷心,嚎啕大哭,午睡可以調整寶寶的狀態,改變寶寶的情緒,“趕走”抑鬱。

【導讀】:在照顧寶寶時,有的爸媽由於缺乏經驗,會有很多錯誤的想法,比如寶寶午睡時間越久越好。其實這是不對的。那麼,寶寶午睡多長時間好?

寶寶午睡多長時間好

很多爸媽剛帶寶寶時都會感到疑惑,寶寶為什麼要睡那麼久,寶寶午睡那麼久對身體好嗎,寶寶睡多長時間最佳?睡覺是人正常的生理本能,午睡是人調整狀態的管道。寶寶午睡時間比成人長主要原因是寶寶身體弱,臟器發育不成熟,大腦發育不健全。充足的午睡有助於寶寶的智力發育和體格生長。寶寶在各個年齡段,最佳的午睡時間都不同。

新生兒:剛出生的寶寶大部分時間都在睡覺,早上睡覺的時間會比晚上長,為了不影響寶寶夜間入睡,最佳午睡時間為1-5個小時。

1歲寶寶:處於這個階段的寶寶每天要睡16-18個小時,其中大部分睡眠時間在晚上,早上不要睡太多,每次睡3-5個小時為最佳。睡太久寶寶會餓,不及時補充營養身體發育會受影響。

2歲寶寶:寶寶平均每天睡眠時間為9-12個小時,午睡時間為2-3個小時。白天運動量新增,午睡時間可適當延長,這樣有利於寶寶體能恢復。

3歲寶寶:3歲開始,寶寶夜間一覺睡到天亮,不容易驚醒,睡眠充足,白天不需要睡太長時間,1個小時左右為佳。如果寶寶體質弱,多睡1個小時會更好。

小貼士:寶寶午間睡眠因睡眠品質而定,如果夜間睡眠品質好,白天可以少睡;夜間睡眠品質差,那麼白天多睡。平均來說,1-3歲的寶寶午睡時間1-3個小時最佳。

寶寶午睡有哪些好處

寶寶養成午睡習慣,好處多多。午覺睡得好,寶寶精神狀態好,生長發育快。除此之外,寶寶午睡還有以下好處:

1、增强記憶力。午睡不但具有消除疲勞的作用,還具有增强記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜,精氣神都比不午睡好,對外界的敏感性也高。

2、提高免疫力。中午是人體最疲勞的時候,寶寶更是如此。睡個午覺,充分休息,疲勞緩解,體能恢復,抗病能力也强。另外,午睡能增强寶寶體內免疫細胞的活躍度,讓寶寶免疫力增强。

3、保護心臟。每天午睡,心臟猝死率會降低37%,這是一項通過研究得出的結果。雖然對寶寶來說,這個結論未必可靠,但午睡確實能緩解寶寶緊張情緒,舒緩寶寶心血管系統,對寶寶心臟起到保護作用。

4、降低血壓。血壓偏高的寶寶可以通過睡午覺來降低血壓。寶寶耐藥性差,不宜過度用藥,午睡是治病的輔助方法。

5、趕走抑鬱。寶寶情緒不穩,容易因小事傷心,嚎啕大哭,午睡可以調整寶寶的狀態,改變寶寶的情緒,“趕走”抑鬱。

6、幫助消化。寶寶消化功能發育還不完善,消化能力差,容易積食,午睡有助於緩解積食症狀,助消化。

寶寶午睡時間如何調整

1、定好鬧鐘

寶寶平時午睡時間太長,每次都超過3個小時,逐漸形成習慣,媽媽突然調整,寶寶會哭鬧。在寶寶養成習慣之前,媽媽就要調整寶寶的午睡時間。調鬧鐘有助於媽媽合理安排寶寶午睡時間。寶寶若在鬧鐘定好的時間前醒來,媽媽可以撫摸寶寶的後背,安撫寶寶讓寶寶多睡會兒;寶寶若睡太久,超過鬧鐘指定時間還未醒來,此時媽媽可以輕聲叫一下寶寶,讓寶寶慢慢醒來。

2、有規律餵奶

1-3歲的寶寶也要多喝奶,這樣有利於她們的生長發育。午睡後給寶寶餵奶是恰當的時機,可以减少寶寶的饑餓感。每天定時餵奶,不僅可以讓寶寶養成良好的午睡習慣,而且可以讓寶寶養成良好的飲食習慣。

3、調整寶寶睡前狀態

寶寶午睡時間長短、睡眠品質好壞也與睡前狀態有關。睡前,媽媽不要讓寶寶喝太多水,不要讓寶寶看恐怖的動畫片,更不要讓寶寶被爆炸物嚇到。

寶寶午睡出現哪些特徵要注意

爸媽應該瞭解自家寶寶午睡的特徵,這樣才能較好把控寶寶午睡時間及瞭解寶寶身體狀況。一般而言,進入午睡狀態的寶寶,出現哪些特徵需要爸媽尤其注意呢?各位爸媽趕緊mark起來!

1、寶寶睡覺時可能突然抽搐,爸媽不要過於擔心,因為這是一種自然反應。寶寶抽搐一會,就會再次入睡。

2、寶寶睡覺時會發出奇怪的呼吸聲,有時甚至會打鼾。打鼾聲大的寶寶身體比較疲勞,爸媽要注意觀察,調整寶寶白天的活動量,儘量不要讓寶寶在疲勞時入睡,否則會影響寶寶晚間的睡眠品質。

3、寶寶睡覺安穩時呼吸聲小,有時連呼吸聲都聽不到,爸媽不需要太驚慌,這是寶寶深睡的表現。

寶寶睡眠品質好,大腦發育快,爸媽也安心。寶寶睡眠品質長,午睡時間不定,爸媽就要提高警惕了,仔細觀察寶寶睡眠品質的變化,及時發現原因,採取有效的策略調整,對寶寶的身體發育非常有利。

寶寶午睡哭鬧怎麼辦

寶寶午睡驚醒後出現哭鬧,新手爸媽往往會手忙腳亂。其實,寶寶午睡驚醒哭鬧是一種正常的現象,輕輕拍打寶寶的後背或抱著TA走走,寶寶很快就會入睡。如果這種方法無效,爸媽要考慮寶寶其他驚醒的原因。寶寶午睡驚醒哭鬧原因有哪些?寶寶午睡哭鬧怎麼辦?各位爸媽趕緊來看看!

寶寶午睡驚醒的原因

寶寶午睡驚醒,原因有多種。比如,外面環境太吵,刺激到寶寶耳膜,寶寶會驚醒;寶寶睡前吃太飽,睡後腹部不適,會驚醒;寶寶睡前玩得太興奮,睡覺時夢到快樂的玩耍場景,“哢哢大笑”也會突然醒來;寶寶覺得室內太熱或太冷,出過多冷汗或熱汗,衣服濕了不舒服也會醒來;寶寶被蚊蟲叮咬,手脚瘙癢,不斷抓撓也會醒來;寶寶缺鈣也會出現驚醒症狀。

寶寶午睡哭鬧處理方法

面對寶寶午睡哭鬧,新爸新媽無需太愁,選對方法安撫寶寶,寶寶很快就會入睡。邊為寶寶按摩邊哼搖籃曲給會比較管用。因為按摩寶寶可以讓寶寶放鬆身心,哼搖籃曲可以緩解寶寶的緊張情緒。寶寶因生病身體不適難以入睡時,安撫TA最好的方法是對症用藥,做好護理,寶寶的身體才能更快恢復哦。

寶寶午睡驚醒如何預防

要使寶寶午睡睡得好、有規律,首先要讓寶寶養成良好午睡習慣,其次要讓寶寶睡得安穩。寶寶午睡不安穩,睡眠品質差,睡覺時間不長,大腦發育會受影響。為了寶寶健康,爸媽應注意寶寶的午睡環境。那麼爸媽要怎麼做才能讓寶寶睡得安穩,不易驚醒呢?

1、調暗屋內光線

寶寶在房間內睡覺,爸媽要注意房間周邊環境,不要讓强光進入房內,影響寶寶睡眠。陰雨天時,如果爸媽有在室內開燈的習慣,要注意室內燈光對寶寶的午睡的影響。寶寶視覺神經敏感,被强光刺激後容易驚醒。

2、保持室內安靜

安靜的環境可以讓寶寶睡得更安穩,而譟音强的環境容易讓寶寶做惡夢驚醒。午間,媽媽要記得關掉室內譟音大的電器,如電視機、音箱等。此外,寶寶床頭如果有風鈴要拿下來,以免風吹時風鈴叮噹響吵醒寶寶。

3、床頭儘量朝門

床頭擺放位置不正確,朝向視窗,寶寶會專注窗外的風吹草動,容易受外界的環境影響。

4、不要恐嚇寶寶

爸媽在寶寶不乖時經常恐嚇寶寶,比如“再不聽話,壞人從視窗爬進來帶走你”,寶寶內心脆弱,被嚇到後午睡時容易做惡夢驚醒。

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