秋季是一個容易感冒的季節，那麼患上了感冒應該怎麼治療呢？如何有效的預防感冒等疾病呢？養生保健方法是一個不錯的預防感冒等多種疾病的措施，我們不妨一起來看看，都應該做些什麼來預防或者說是注意的事項。
養生保健預防感冒小常識
1、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
2、調理脾胃
立秋之後應儘量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。
3、預防秋乏
俗語說的好“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進；保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4、預防感冒
秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增减衣服，尤其是老年人更要注意；其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。
5、預防秋燥
秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”，中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太强，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的“乾燥症”，比如皮膚幹燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能够潤肺清燥、養陰生津的食物，比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
6、早起早睡
早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可减少血栓形成的機會；起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
7、加强鍛煉
秋天氣候漸冷，衣服不可一下新增過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒凉之氣的鍛煉，這也是增强機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
8、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋後再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。囙此，入秋之後應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。
9、適時進補
常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫治療原則是虛者補之，虛症病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分；對症服藥能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、猪肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。
10、注意養陰
秋季天氣乾燥，秋季養生要注意養陰。秋天養陰，第一，要多喝水，以補充夏季遺失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助於養陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”，囙此，秋季鍛煉要適度。
日常生活如何預防感冒
睡個好覺
每晚睡眠時間少於7個小時的人患感冒的可能性會新增3倍，睡眠品質好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，淩晨3點到早上7點睡眠品質不高的人，免疫細胞活性會降低23%，每天要保證7~8小時的優質睡眠。
拒絕垃圾食品
速食、高油高糖類食品等，都會降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增强身體抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲。囙此，飲食上應補充富含維他命C的水果，如柚子、柳丁、大棗等；蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。
飲食補鋅
補鋅能提高抵抗力，幫助預防感冒、減輕症狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內臟和堅果等，其中牡蠣是公認的補鋅能手。
感冒會引起哪些併發症
咽炎，鼻炎，氣管炎、肺炎
感冒，即急性上呼吸道感染，是指鼻和咽部的炎症，但如果未得到控制，炎症向下蔓延則可發展為支氣管炎、肺炎並導致哮喘的復發。
病毒性心肌炎
病毒侵犯心肌所致。
風濕性關節炎等許多嚴重疾病
西醫理論認識，風濕性關節炎是由鏈球菌感染所引起的。當人體發生感冒後，其抵抗疾病的能力及自身免疫力下降，容易感染鏈球菌。
病毒性腦膜炎
在機體免疫力和抵抗力下降的情况下，腦膜炎雙球菌就會由呼吸道進入血液，而後達到顱內，引起腦膜炎發生炎症性改變，出現一系列臨床症狀。
腎炎
腎炎是機體對鏈球菌入侵的免疫反映。，但是如果你的免疫力低下，又是過敏體質，鏈球菌就會下行到腎臟，引起雙腎彌漫性病變。
吃什麼能提高免疫力預防感冒
1、多喝優酪乳：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情况，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸嬭中就含有這類細菌。購買時一定要注意酸嬭的生產日期，如果生產日期有些模糊，那就說明被改過，注意。
2、多飲開水：記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增强，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
4、經常喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能够調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，囙此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增强免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。
6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維他命B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。
7、研究發現，冬蟲夏草能有效新增免疫系統細胞、組織數量，促進抗體產生，新增吞噬、殺傷細胞數量、又可以調低某些免疫細胞的功能，是增强人體免疫力的首選。國內，產於西藏那曲海拔4200米線的福臨門冬蟲夏草，天然蟲草素含量較高，抗癌效果更為顯著。
8、適當補充鐵質：鐵可以增强免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。
9、補充穀氨醯胺：它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱强化免疫系統的“利器”之一。經常感冒或腹瀉的人，可將穀氨醯胺粉劑加入果汁或凉開水中服用。
10、補充精氨酸：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助於增强免免疫力。
11、及時補充鋅元素——提高身體免疫力
鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，促進孩子生長發育與機體組織再生，並幫助孩子提高自身免疫力，並參與維他命A的代謝。