冬季是許多孕婦最不想遇到的季節，因為衣服穿的少沒保暖對寶寶不好，穿的太多會不舒服也對寶寶不好，那麼到底應該怎麼做才能對寶寶好呢？其實冬季裏養生保健需要注意的事情還是有很多的，我們不妨一起來看看以下整理出來的到底有哪些需要注意的對寶寶又好對自己也好的事項吧。
注意適當保暖
天氣寒冷，不僅使孕婦感到不舒服，也會給整個身體系統造成不良影響。在寒風刺骨的日子裏，最好减少外出，外出時應注意多穿衣服，防止因寒冷刺激可引起腦血管收縮，如果遭受寒冷往往導致大腦供血不足，體內酚胺類物質分泌增多。這種物質增多會通過胎盤進入胎兒體內，有影響胎兒生長發育造成胎兒畸形的可能，使胎兒發生先天性心臟病兒、無腦兒、唇裂兒出生。保暖也要注意適當，在具有暖氣或者空調的房間，要注意减少衣服，防止出現過熱的現象。
注意房間通風
在冬天，許多家庭常常把門窗密封起來，防止進入冷空氣。這樣做雖然可以有效提高室內的溫度，但常常使室內的空氣受到影響，特別是一些使用煤球取暖的家庭、居住面積狹小的家庭或人口相對集中的房間，空氣很難新鮮。這樣的情况下，應該注意經常通風，防止空氣污濁，這對優生是非常重要的。胎兒對空氣比較敏感，孕婦吸入過多的污濁的空氣，會影響胎兒的健康，必須引起足够的重視。冬季孕婦應適時添衣，保持居室空氣流通，並注意適當的體育活動，提高機體耐寒及抗病能力。
注意科學營養
現時，冬天的蔬菜相對充足，但在一些偏遠農村，孕婦進食的蔬菜水果相對减少，一些營養囙此减少，應該注意予以適當搭配。冬季孕婦要注意加强營養，飲食做到多樣化，不可偏食，尤其要注意食用綠葉蔬菜、水果，以補充胎兒所需的營養物質，防止胎兒因營養問題發生疾病。
注意防範感冒
冬季是各種病毒感染性疾病流行與高發季節，由於孕婦的身體特殊，抗病能力低下，有一定的易感性。一般情况下，孕婦在冬季病毒感染次數越多，症狀越重，病程越長，對胎兒的不良影響也就越大，發生畸形兒的可能性也就越高。另外，孕婦感冒往往不同於一般常人，服用藥物要特別注意，儘量少用藥，不得已服用時要在大夫的指導下服用，不可濫用。
應禁用電毯
人們在使用電毯的時候，由於人體和電毯之間存在著電容，囙此即使是絕緣電阻完全合格的電毯，也會有感應電壓產生並作用於人體，人體與電毯之間的感應電壓可達40-70伏特，且有15微安的電流。這個電流足以產生危害胎兒和孕婦健康的電磁波。1984年美國生物學家對因用電毯而流產的1700名孕婦進行調查發現，其中75%的人流產發生在冬季的三個月，正是在這個季節裏人們使用電毯最為頻繁，而孕婦的流產率也出奇的高。
不宜泡熱水澡
在懷孕的前三個月之內，孕婦不宜泡熱水澡，防止對胎兒造成危害。大量的臨床資料顯示，高溫環境容易造成胎兒無腦或腦神經缺陷。泡熱水澡，如果不注意生殖保健或者在有生殖系統疾病的情况下，還有引發宮腔感染的可能。即使在懷孕的中、後期，也不宜泡熱水澡，一般的適宜溫度的淋浴足矣。我們知道，孕婦的血液迴圈和常人有所不同，如果經歷冷、熱水的過度刺激，其心腦負荷的調整往往不同於常人，容易因血液迴圈障礙產生休克、暈眩或虛脫，出現不該出現的危險。
身體鍛煉
准媽咪進行身體鍛煉極為必要，不僅可以增強體質，减少疾病的發生，還可以積蓄力量，有利於順利分娩。孕期進行身體鍛煉，要注意運動量，以輕微的活動為宜，避免劇烈活動，避免勞累。冬季准媽咪要堅持鍛煉，不要因為天氣變冷就中斷。但冬天室外較冷，容易感冒，而且有時路較滑，容易摔倒，所以孕婦體操是冬季較為適合准媽咪的一項運動。
要充足的曬太陽
冬天出太陽的時間比較少，孕婦應該珍惜。懷孕期間准媽媽對鈣質的需求量比一般人要多，以保障胎兒骨髓形成的正常成分。鈣在體內吸收與利用離不開維他命D，而維他命D需要在陽光的紫外線參與下由體內進行合成。孕婦有適量的曬太陽有益於鈣的吸收和利用。應該做到在天氣晴朗時到室外曬太陽，當大風天氣時應在室內有陽光的地方接受日光照射，堅持每天至少曬太陽半小時。住“北向房子”的孕婦平時與陽光接觸較少，更需要到戶外曬太陽。
保持良好的情緒
孕婦良好而穩定的情緒是保證家庭計劃的重要因素之一。科學研究發現，孕婦保持樂觀情緒，所懷胎兒發育正常，分娩時也比較順利。但如果孕婦情緒緊張、恐懼、憤怒、煩躁、悲哀、憂鬱，可使母體的激素與其他有害化學物質濃度劇增，並通過胎盤影響胎兒發育。國外醫學專家曾對500例發育异常胎兒的母親進行調查，結果發現懷孕期間經常生氣、發怒的占74%。特別是懷孕早期經常發怒、緊張情緒持續過長或反復出現的，能導致胎兒唇裂、腭裂及其他器官發育畸形，嚴重者會引起流產、難產或死胎。
少去公共場所
醫生說，冬季氣溫低，溫差變化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性傳染病，孕早期如感染風疹、巨細胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，會對胎兒發育產生影響，甚至會導致胎兒畸形。囙此，孕婦們儘量不要去商店、影劇院等公共場所，避免傳染上流感等疾病。如患病應在醫生指導下合理用藥，不可擅自用藥，避免對胎兒造成危害。
注意嚴防跌傷
在我國北方，由於冬季氣溫低，風雪大，地上往往結冰路滑，孕婦身體笨拙，行動不便，極容易摔倒和扭傷，甚至使數月的艱辛釀成的“果實”毀於一旦。一次，風雪結冰季節，孕婦儘量不要外出。如果外出，走路或乘車時應避開地上有冰雪的地方，嚴防發生意外。
注意調節飲食
由於冬季消耗熱量大且快，囙此准媽媽們應該多吃一些好的，如雞、魚、瘦肉、蛋、乳、豆製品和動物肝臟等營養豐富的食品。另外，多吃水果和蔬菜，保證自身和寶寶的維他命，如胡蘿蔔、蘋果、柑橘、甜橙等。
注意妊高征的處理及預防
妊娠高血壓綜合征（簡稱妊高征）為常見的而又嚴重影響母嬰安全的疾病。常發病於妊娠20周後，是引起孕婦及圍生兒死亡的主要原因之一。典型臨床表現為妊娠20周後出現高血壓、水腫、蛋白尿。輕者可無症狀或有輕度頭暈，血壓輕度增高，伴水腫或輕微蛋白尿；重者出現頭痛、眼花、噁心、嘔吐等，甚至抽搐、昏迷，血壓明顯增高，尿蛋白增多及明顯水腫。