每天都有許多人會乘坐公交車出行上班上學等，在公車上你會做些什麼呢？聽歌？玩手機？看車窗外？如果是這些的話，那麼小編建議你還如果跟著我一起來做做瘦腰的隱蔽保健方法，接下來就讓我們一起跟隨下麵的動作來試試吧。
公車上的瘦腰方法：
每天坐公交車上班都要經歷擁擠的公共交通的“洗禮”，在人擠著人、人挨人的車廂裏似乎讓人有種無所適從的感覺。
如果我告訴你，即使車廂裏存點擁擠，任何人也剝奪不了你健身保健的權利，你會不會感到意外呢，下麵我就將為你介紹一下在車廂裏的隱蔽瘦腰的方法。相信看過之後，你會有種想嘗試一下的衝動。
你在搭乘公交車或捷運時，是不是感覺每天背個的大大的皮包非常麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。
動作一：
用一隻手連同皮包一起緊壓腹部，腹部向內收縮、收緊。使腹部有如接近背部的感覺，然後用力保持腹肌緊繃的狀態。
有座位時，同樣也可以做下麵的收腹動作練習。
動作二：
用雙手緊壓皮包，同時，腹部向內收縮。腹部向內收縮的同時，兩手保持緊壓皮包，背部同時用全力壓向椅背。
這個運動適合腰部力量較差的人練習，動作簡單輕鬆，每天養成做這個動作的習慣，不僅能達到瘦腰的效果，還能有效預防腰部酸痛。
健康保健小知識：
跳繩减肥簡單易行
跳繩，不僅簡單易行，還能在短時間內讓全身運動起來，達到减肥與健身的雙重效果，被稱之為“最有效的運動”。
跳5分鐘繩等於慢跑半小時，跳繩能充分鍛煉下肢，同時能讓手臂和肩膀活動，是一項可以協調全身的運動。研究顯示，跳繩可以增强鍛煉者心血管、呼吸和神經系統的功能。
需要注意的是，體重過度肥胖的人卻不適合跳繩减肥，因為他們在跳躍時，體重很容易對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷。體重屬於超重的人可選擇雙腳同時落地或者跑步跳的方法，否則全身重量壓在一隻脚上，很容易損傷膝蓋和脚部踝關節。一般跳繩時間不宜過長，跳2～3分鐘就要休息一下。