對於經常運動的人不會感覺自己長胖了，對於不愛運動的人來說每天都會長胖，那麼經常熬夜的人真的能减肥嗎？其實减肥不是站著不動不吃就能輕鬆减下來的，是需要經過有效鍛煉的，接下來就讓我們來看看熬夜减肥的真相吧！
1、熬夜變瘦的真相
熬夜减肥是又一種流傳甚廣的偏方。這種偏方流行的原因是，人們認為人體在睡眠的時候長胖。確實身體在保持清醒的時候，會消耗更多的能量，熬夜會擾亂人體消化系統，讓人食欲减少，也會造成一定程度的脫水，讓體重減輕。有的女性在熬夜之後確實變瘦了，但是把熬夜作為一種减肥管道卻是萬萬不可的。
事實上，人體需要新增肌肉，減輕脂肪來達到减肥的效果。晚上21時到淩晨3時是肌肉纖維的生長時間。肌肉消耗能量的速度是脂肪的2倍。如果肌肉减少，那麼人體消耗能量的速度就會降低，從而很難起到减肥的效果。
2、熬夜减肥危害大
睡眠不僅有益肌肉的生長，還能保證人體器官在睡眠的時間裏完成新陳代謝，排出有害物質。睡眠减少會讓肌肉鬆弛，失去彈性，也就意味著身體的衰老；熬夜還會消耗大量視紫質，讓視力快速下降；還可能擾乳人體生物鐘，破壞內分泌系統、神經系統的正常運行。
經常熬夜，會導致疲勞，精神不振，人體的免疫力也會跟著晚上23時到淩晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時間段，這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經精神症狀。