辦公族消除疲勞的小動作方法

對於長期坐辦公室的朋友來說,身體疲勞是經常會出現的問題,身體疲勞讓你的精神下降,血液流通不暢,腦部供血不足等,想要遠離疲勞問題,不妨抽出點時間讓我們一起來做做消除疲勞的動作方法吧。要避免轉動速度過决,以防拉傷頸部肌肉或產生眩暈感。可防止過勞引起的手臂酸麻。

對於長期坐辦公室的朋友來說,身體疲勞是經常會出現的問題,身體疲勞讓你的精神下降,血液流通不暢,腦部供血不足等,想要遠離疲勞問題,不妨抽出點時間讓我們一起來做做消除疲勞的動作方法吧。

(1)頸部運動

緩慢柔和地向右轉動頭部,保持肩部不動。看身後的某一個目標,保持5秒後轉回。再向左轉,保持5秒。重複5次。要避免轉動速度過决,以防拉傷頸部肌肉或產生眩暈感。

(2)手臂運動

將兩手交叉按在肩部,緩緩地上下運動時部,使手臂圍繞肩關節旋轉,每組做20次,連續做3組。可防止過勞引起的手臂酸麻。

(3)腿部運動

坐在椅子上,背部放鬆,靠在靠背上,慢慢伸良膝蓋,抬起小腿,能够感覺到大腿兩側的肌肉在用力,兩條腿可以交替做。堅持15秒,可幫助腿部肌肉放鬆。

(4)足部運動

兩腿膝部併攏,身體處於端正坐姿,脚掌放於地面,儘量抬起腳後跟,像跳芭蕾舞般控制好節奏,使脚部有彈性地上下運動。身體儘量放鬆,具體的次數沒有限制,只要自我感覺舒適便可。這個練習有助於緩解小腿肌肉緊張的狀況,幫助加快足部血液迴圈。

健康保健小知識

女性最好別在睡前洗頭

由於白天工作繁忙,很多人喜歡晚上洗頭或在早晨出門前洗頭,但頭髮未幹就睡覺或出門受冷風吹,會對健康造成威脅。

工作了一天後,疲勞會使身體抵禦病痛的能力大大降低晚上洗頭,又不充分擦乾的話,濕氣會滯留於頭皮,長期如此,會導致氣滯血瘀,經絡阻閉。如果在冬天,寒濕交加,更是身體的一大隱患。有些人經常在晚上濕著頭髮入睡,一段時間後,會覺得頭皮局部有麻木感,並伴有隱約的頭痛;有的人洗頭後第二天清晨會覺得頭痛發麻,容易感冒。年深月久,漸漸會覺得頭頂明顯麻木,伴有頭暈、頭痛。

早晨出門前洗頭也是不可取的,尤其是在寒冷的冬季,因為頭髮沒有檫幹,頭部的毛孔開放著,很容易遭受風寒,輕者也會患上感冒、頭痛。若經常如此,還可能導致大小關節的疼痛,甚至肌肉的麻痹。

如果你有晚上或早晨洗頭的習慣,一定要注意擦乾再睡或者擦乾再出門。女性在洗完澡後一定要注意擦乾身體和頭髮,避免寒邪和濕氣乘虛而入,罹患頭痛、頸腰背痛,甚至引發一些婦科疾病。

資料標籤: 運動 健康 肌肉
本文標題: 辦公族消除疲勞的小動作方法
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1641729067323567
相关資料
辦公室白領緩解腰椎不適感的招數
保證身體的柔韌效能有效减少腰部帶來的損傷,對於一些辦公室白領來說緩解腰椎的不適是很有必要學習下的,鍛煉腰部能有效緩解腰椎帶來的緊張感,接下來就讓我們一起來學習下吧。白領消除自由基的飲食對策眾所周知,自由基是導致衰老的罪魁禍首。要消除自由基,
標籤: 腰椎 健康
鍛煉頸椎的保健小動作
上班的朋友應該如何有效的做到頸椎的保護呢?經常鍛煉下頸部對身體是有好處的,每天花上10分鐘左右練習下頸椎讓你輕鬆每一天。而要注思的是,動作不要大劇烈,應量力而行;遊蛙泳、蝶泳兩種泳姿可鍛煉腰肌,但動作力度掌握不好反而會造成運動傷害。
標籤: 頸椎 肌肉 頸椎按摩 健康 食品安全
能防治頸椎病的頸椎操就是好操
大家都有沒有頸椎疼痛的時候呢?相信上班族或者電腦族的朋友比較深有體會吧。對於這樣的情况,我們一般都是如何解决的呢?如果不知道怎麼辦,今天就讓小編帶著大家一起來看看預防頸椎病得頸椎操吧。雙掌擦頸雙手十指交叉貼於後頸部,左右來問摩擦100次。
標籤: 頸椎 頸椎操 健康
上班族每天長坐不動少活數年?
許多上班族朋友都不是很清楚久坐不動是會减少壽命的,其實這是有科學研究的,上班族日坐6小時短命5年;坐11小時死亡率高40%。這樣的效率大家是不是很驚訝?久坐,比酸痛、肥胖更可怕的傷害專家證實會早衰、短命、猝死!上班族每天的工作時數約8小時,
標籤: 上班族 健康