生活中很多人都有過抽筋的疼痛經歷吧，脚部抽筋疼痛是很難受的，那麼當抽筋了應該如何做呢？有效緩解抽筋帶來的難受疼痛感方法就在這裡，接下來就讓我們來學習下如何緩解脚部抽筋的方法吧。
每個入都有過在過度運動時或游泳時水溫過低，導致出現小腿抽筋的現象。不少辦公族在長時間久坐後也會發生腿油筋，因為久坐可使小腿血液迴圈减慢，導致二氧化碳堆積、肌肉缺氧，引發痙攣。下麵就介紹幾種常用的能迅速解除痙攣的方法：
（1）交替跺脚法
首先找個椅子坐在上面，然後雙腳踩地面輪流交替用力的跺脚15〜25次，可顯箸改善小腿部的血液循壞，增强代謝功能，緩解和消除小腿疼痛和油筋。
（2）腳背上蹺法
當痙攣時，脚的背部需要用力的向上蹺到最大的程度，然後固定在這個位置上。一般在30秒鐘內即可解除痞攣，然後保持腳背上蹺位置約3分鐘，以鞏固療效。腳背用力上蹺的方向是抗痙攣方向，囙此開始階段疼痛仍會劇烈，這是正常的，過一會兒之後即可迅速緩解。
（3）按揉小腿法
用手掌根按於小腿內外兩側，掌根相對用力，並按揉腓腸肌部（即小腿肚處），時間約為2分鐘。作用是舒筋活血，減輕痙攣解除後的小腿部脹痛。
（4）按揉跟腱法
用一隻手指按照循序的按揉著小腿上的承筋、承山二穴（承山穴在足跟與胭窩連線中點，承筋穴在胭窩與承山穴連線中點）和脚腱，用時為1分鐘左右。這樣做的好處是疏通筋脈和筋絡，然後來緩解小腿上抽筋之後的酸痛感。