春節即將臨近，我們需要做好春節的各種工作，預防各種疾病纏身，比如：上網脖子痛、玩手機、看電視等等，讓你在這個春節裏快快樂樂的玩耍，接下來就讓我們一起來看看怎麼做吧。
久坐不動，恐造成靜脈血栓
複健科醫師表示，根據國外研究，坐上1小時，人體內的血溶積比會由正常人的40%，快速提升到52%。久坐不動，會使小腿靜脈壓升高，造成靜脈血液滯留，末梢迴圈變慢，進而產生靜脈血栓，造成中風等嚴重的問題。尤其是高血壓、糖尿病、血脂异常，以及喝酒習慣的高危險族群，一定要特別注意。
每隔1小時起來活動5分鐘
長時間低頭盯著手機，或平板，所引起頸部酸痛的問題，可藉由肌肉的主動收縮動作，放鬆頸椎肌肉，及新增肌肉血液迴圈，並舒緩上背部肌肉緊張。
物理治療師江明曄建議，過年在家期間，應避免久坐，使用3C產品，建議每坐1小時就要起來活動5分鐘，做做簡單的伸展運動，活動筋骨，並應多補充水分，避免脫水。並適當的調整手機或平板與眼睛之間的距離，3C產品使用一段時間後，一定要眼睛休息10-15分鐘。
3C運動舒緩頸部及上背肌肉
物理治療師江明曄特別設計2個伸展運動，幫助舒緩頸部及上背肌肉，在進行動作時以不產生疼痛為原則，感覺肌肉酸緊即可；動作範圍幅度可以越做越大。另外，肩頸酸痛者也可以進行熱敷，在洗完澡時，將溫熱毛巾敷在肩頸部比特約10-15分鐘，也能够促進血液迴圈，幫助迴圈，減緩酸痛。
頸部小枕可幫助頸部支撐
另外，治療師提醒，若年節出遊，需長時間搭車，難免會疲憊的睡得東倒西歪，結果醒來脖子酸痛無比，這時可適當使用旅行用護枕，讓脖子可以獲得良好支撐，身體能好好休息又不怕肌肉拉傷。坊間也有充氣式的，輕巧方便也便於攜帶。
頸部拉筋運動
目地：
活動頸椎關節與放鬆肌肉，减少關節的壓力與舒緩頸部肌肉。
動作：
雙手扶住後腦勺輕輕向前向下壓，直到肌肉感覺酸或緊停留15秒，請循序漸進式的進行切勿太大力，共10回。
上背放鬆運動
目地：
長時間低頭使用3C產品，也容易造成頸部及上背部肌肉的酸痛，這個動作可緩解因肌肉張力過高引起的頸背部肌肉緊張。
動作：
雙手在背後向下握住，將肩胛骨用力向前推，雙手向後，感覺到背後肌肉酸緊時停留10秒。共10回。