讀高中、國中的學生，你們現在的學習也很辛苦，下晚自習雖然很累了但是正在長身體的你們不能缺乏鍛煉，也不能缺乏營養，所以下晚自習後有些同學選擇吃些東西然後去跑步，那麼下晚自習後吃什麼東西比較好，下晚自習後去跑步對身體好嗎？
晚自習後跑步好嗎
1、晚自習後不宜跑步
小編上高中的時候堅持了一段時間的晚自習後跑步，但是大學之後小編再也沒有這樣做過，為什麼呢？還記得大學中醫老師也有說過，晚間睡前是不宜運動的，晚上睡前也不要玩兒得太高興，這樣是不利於入眠的，因為中醫裡面講，人在睡前是陽氣逐漸收斂的，如果過於亢奮，是反身體自然規律的，不利於睡眠。這就是為什麼小時候晚上玩兒嗨了，夜裡就容易尿床的原因。所以，睡前不宜運動。
2、早上跑步比晚上好
中醫裡面講，早上醒來之後，人的陽氣是逐漸上升的，就如太陽逐漸升起來一樣，人的身體也是越來越熱的，所以早上跑步是有助於身體迅速蘇醒過來的。早上跑步就比較符合身體的自然規律了，睡了一夜之後，整個身體都是鬆弛的，整個人也是最輕鬆的，這個時候運動也比較容易帶來一天的好心情。
3、傍晚運動才最合適
其實上面說早上運動比晚上好，但是沒有說早上運動最好，其實最佳的運動時間是傍晚。雖然早上人比較需要運動幫助自己醒來，但是運動也需要結合空氣條件，這樣才能讓運動的效率達到最高。傍晚時分空氣清新程度是一天中最佳的，因為全部的植物經過一天的光合作用，傍晚時分釋放出的氧氣最多，空氣中含氧量最高，所以如果這個時候運動，會使你的運動效率達到最高。
晚自習後吃什麼好
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