肩膀左邊低右邊高怎麼辦?肩膀右邊低左邊高怎麼辦

無論你是肩膀左邊低右邊高,還是肩膀右邊低左邊高,這些都屬於高低肩的症狀。那麼,出現高低肩怎麼辦呢?一起來學一下肩膀一邊高一邊低的矯正方法吧。肩膀右邊低左邊高怎麼辦如果,比較嚴重的,建議去骨科進行檢查和矯正,不能得過且過,用有效的、正規的方法及時治療。

無論你是肩膀左邊低右邊高,還是肩膀右邊低左邊高,這些都屬於高低肩的症狀。那麼,出現高低肩怎麼辦呢?一起來學一下肩膀一邊高一邊低的矯正方法吧。

肩膀左邊低右邊高怎麼辦

通俗地講就是兩邊肩膀,一高一低。

專業的講,就是我們的兩個肩胛骨不在正確的位置上,並且左右兩邊的位置差距很明顯。

肩胛骨的肩胛上角位於(T代表胸椎T2的意思就是胸椎第二節)T2-T3,而肩胛下角位於T7-T9之間(如圖4),而且一般優勢側由於經常使用,會略低於非優勢側。

也就是說,當我們的一側肩胛骨位置明顯差异於另一側時,就會產生我們所說的高低肩現象。

肩膀右邊低左邊高怎麼辦

如果,比較嚴重的,建議去骨科進行檢查和矯正,不能得過且過,用有效的、正規的方法及時治療。如果情况並不是很嚴重的情况,從生活習慣入手,再結合一些動作的練習,還是可以收到意想的效果哦。

步驟閱讀

首先,改正不良的生活習慣:改正翹二郎腿的習慣,减少背單肩包幾率,或者換著背,减少單手提重物的幾率,或者兩手輪流提,總之,平均原則。

多鍛煉背部肌肉,是背部肌肉均勻,防止勞損。可以做以下動作:雙腳打開與肩寬,雙手向上,掌心相對,雙手帶動上身向下彎曲,直到背部與地面平行,調整重心,微微前移,均勻呼吸,堅持1分鐘左右。此動作可以有效的緩解背部的不適,從而預防和減輕高低背。在練習此動作時,最好對著鏡子練習,以防止背部不平整,或者通過他人糾正也是可以的。每天練習5~6組。


多練習瑜伽的下犬式,小編在上一篇文章裏已詳細介紹過下犬式,在這裡就不多講了~每天做3~5組。如果有瑜伽教練指導練習更好!

做引體向上練習,不過這個小編真沒有親自試驗過,因為小編臂力不足,迄今為止,沒做成功過~~哎,只怪小編是個弱女紙!但是,從理論上講應該還是有用的,有些人練習一段時間後,確實有改善,但是一定要保持雙臂用力均勻。

請專業的教練來矯正也是一個不錯的方法,可以去一些較專業的健身房、瑜伽室,有些教練會很熱心的教一些簡易的動作。回家後,可以天天在家練習,重在堅持!

資料標籤: 高低肩 健康
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