冬天天氣寒冷，身體一受冷，很多毛病就會顯現出來，其中最常見的就是各種關節痛。那麼關節痛是怎麼回事呢？關節痛該怎麼辦呢？
什麼是關節疼痛？
關節痛是一症狀名稱，由關節本身或全身性病變所引起。主要由骨關節炎、類風濕性關節炎、關節外傷、化膿性關節炎、結核性關節炎以及發熱性疾病等致關節痛、紅腫、炎症和活動受阻、功能受限。關節痛在中醫病症中屬於肢節痛、肢節腫痛、痹證、痛風等病症範疇。輕者因疼痛影響活動與睡眠，重者嚴重影響勞動與生活料理。以上引起關節痛的疾病，多侵犯、累及或損傷到膝、髓、肩、肘、腕、踝關節，也有影響到指、趾關節的，無論哪個關節受累，均給病者帶來疼痛之苦。
關節痛是什麼原因
1、韌帶損傷
有人會因受到外力刺激導致關節韌帶外翻或內翻，導致內外側的韌帶損傷，這些患者一般都有明顯的外傷史，囙此平時需禁止過度的體育活動。
2、軟骨損傷
由於膝關節的半月板搜上，當膝蓋微微彎曲時，會由於過度的內旋伸膝，引起半月板的撕裂，隨即出現關節疼痛。
3、自身免疫力低
有的人自身免疫系統受到破壞，出現紅斑狼瘡或牛皮癬等疾病，會侵犯到關節致使關節出現腫痛，這類病情需要就醫協助診斷。
4、勞損所致
由於活動量較大，使關節無法承受，導致關節周圍的肌肉等軟組織出現勞損，進而會引發病痛，特別是肩周炎、網球肘等最為常見。
為什麼寒冷冬天易發關節病
中醫將關節疼痛、關節肌肉疼痛等統稱為痹症，痹即不通，其包括風濕、類風濕、肩周炎、網球肘等。為什麼寒冷的冬天易發痹症呢？中醫說這是因為痹症與外界氣候因素有關。
《黃帝內經·素問》中有關痹症的記載講，“風寒濕三氣雜至，合而為痹”。意思是風、寒、濕三種邪氣合力侵襲人體就形成了痹症。根據風、寒、濕三氣作用的不同情况又有所差別，即“寒氣勝者為痛痹，風氣勝者為行痹，濕氣勝者為著痹”。以風邪為主的患者，其疼痛部位呈遊走型；以寒邪為主的患者，疼痛感比較劇烈；以濕邪為重者，表現為特定部位腫脹疼痛。臨床上，還有一種熱邪偏勝的情况，患者關節疼痛且局部有紅腫、發熱表現。
囙此，中醫認為，痹症與氣候因素有密切關係。生活的環境對患病的影響非常大。那麼，除外部環境外，人體內部的影響因素有哪些呢？樊永平教授說，從西醫角度講，有自身免疫疾病的患者容易患風濕性關節炎。屬自身免疫病體質的患者，還容易感染其他疾病，如紅斑狼瘡、腎炎及神經系統的免疫性疾病等。
怎麼緩解關節痛
1.健康的飲食方案
已知關節炎種類已超過100種，所以並沒有單一的飲食方案來幫助所有患者。美國關節炎基金會建議飲食方案應遵循以下幾點：飲食要多元化；適量食用脂肪、膽固醇、食鹽和糖；吃大量的蔬菜、水果和全麥食品；少飲酒；飲食應儘量滿足人體對維他命和礦物質的需求，包括鈣質。
2.膳食補充劑
又稱營養補充劑，是作為飲食的輔助手段，通過口服補充人體所需的胺基酸、微量元素、維他命、礦物質等。美國風濕病學會提倡食用含有歐米伽-3脂肪酸的魚油。有研究表明，它能減輕疼痛和關節壓痛。一般需要服用幾個月才能見到療效，可能的副作用包括胃腸道不適和口臭。
3.處理好壓力
壓力情境下，人體肌肉就會緊張起來。這種肌肉張力會新增疼痛感和疲勞感，限制人的移動能力，讓人感到無助。壓力還會導致抑鬱症，引發壓力-疼痛-疲勞-能力喪失（受限）的惡性循環。囙此，感覺壓力大時，不妨看看喜劇片，開懷大笑一番；或者找朋友盡情傾訴，發洩一下情緒。
4.經常參加體育運動
包括全關節鍛煉方法，如跳舞，它有助於維持正常的關節移動度、減輕僵硬感、增强關節的靈活性和柔韌性；力量訓練，如負重練習，它有助於保持和增强肌肉力量。有氧鍛煉或耐力鍛煉，如騎自行車，它有助於控制體重，這有助於緩解體重過高對關節施加的額外壓力。
5.運用冷熱療法
熱療法有助於緩解疼痛，放鬆緊張疼痛的肌肉。可以洗15分鐘的熱水澡或熱水盆浴，使用熱敷，如將電毯設定在最等級低，或用輻射熱燈對著疼痛的肌肉和關節進行加熱。
冷療法也能緩解肌肉痙攣，從而減輕疼痛。常用方法是使用冰袋、冰塊進行按摩。值得注意的是，如果患者皮膚的感覺功能差或血液迴圈不良，不適宜採用冷熱療法。