什麼是產後抑鬱症？產後抑鬱症測試題

研究顯示50%-75%的女性會隨著孩子的出生，經歷一段Babyblues（嬰兒抑鬱），多數女性會出現一段不穩定情緒，如莫名的哭泣或心緒欠佳。10%-15%的新媽媽表現很强烈，這與產後荷爾蒙急速下降與抑鬱有關。雌激素和孕酮（女性生殖激素）的水准在懷孕期新增10倍，但產後急劇下降。產後三天，這些荷爾蒙的水准降回到懷孕前的水准。這就是醫學界所說的產後抑鬱症。指隨著孩子出生產生的抑鬱，是身體、情緒和行為變化的混合物，歸因於伴隨孩子出生化學的、社會的和心理的變化。

產後抑鬱症測試題

1、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象

2、幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等於受罪。

3、食欲大增或大减，媽咪體重增减變化較大。

4、睡眠不佳或嚴重失眠，囙此白天昏昏欲睡。

5、精神焦慮不安或呆滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。

6、身體异常疲勞或虛弱狀態。

7、思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

8、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。

9、有反復自殺的意念或企圖。

第一種情况：如果這9道題的答案，你有5條答“是”的話，且這種狀態持續了2周的時間，那麼就要懷疑自己是否遭遇產後抑鬱症。

第二種情况：如果這9道題的答案只有1條答“是”，但每天都出現，那麼作為新媽媽的您也應該警惕自己是否患上產後抑鬱症。

產後抑鬱如何調節

1、放鬆心情

產婦在產後應該努力的讓自己的心情放鬆，可以適當做些運動，聽一些笑話，緩解自身的不良情緒，等待著體內激素水准調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。

2、適宜的環境

當產婦從醫院回家時，要限制來探望患者的人數，特別是要關掉電話，為患者創造一個安靜、舒適、衛生的修養環境。

3、換位思考

有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。