人一過30歲之後。就會慢慢地衰老，抗衰老不僅僅是女性的功課，男人也應該學習延緩衰老。男人不像女人有很多護膚品，在日常生活中應該怎麼抵抗衰老呢。
多喝水多吃粗糧和蔬菜
男性朋友一般不喜歡吃粗糧和蔬菜。他們對肉類更感興趣。事實上，這種飲食習慣是非常不健康的。特別是中年以後，如果運動量相對較小，這種飲食可以使人很容易發生便秘。然後，糞便更難以及時排出。當你上廁所時，嚴重的便秘會非常痛苦。它還可能導致口臭和皮膚問題。它古老而嚴肅。嚴重後果是它新增了直腸癌的風險。直腸癌的發病率現在更年輕，更慢，是男性中第二常見的癌症，必須認真對待。多喝水，多吃粗糧和蔬菜可以讓我們吃足够的膳食纖維來幫助排便。如果效果不够，那麼你也可以用手掌輕輕按摩胃部，每天按順時針方向按一下，它還可以促進腸道蠕動。
調節情緒和發展愛好
除了身體老化，我的心臟會衰老。如果你變得敏感，懷疑和不耐煩，當你遇到不順利的事情時，你會發脾氣。你的心總是著火。你對未來充滿了焦慮和恐慌。你常常感到不安和孤獨。它可能是衰老的症狀。男性進入更年期後，這些表現尤為明顯。面對身心的變化，除了自我安慰外，您還應該與家人和朋友交談，尋求關懷和理解，並妥善釋放自己的情緒。嘗試轉移你的注意力，做你年輕時想做的事情，但你沒有機會做事，比如培養興趣。興趣愛好，從中獲得滿足感。
多喝水
男性過了40歲之後一定要保證每天體內有充足的水分，其能够促進人體的血液迴圈及新陳代謝，清除血液中的垃圾，對於延緩衰老也是非常有利的。一旦身體長期缺水，就會影響人體營養的運輸、毒素、垃圾的代謝、蛋白質的合成以及酶的反應等等，都會受到影響。而且如果皮膚內部的代謝長時間無法正常進行時，皮膚就會慢慢失去彈性，臉部出現皺紋，肌膚開始老化。所以，要想有效延緩衰老，一定要堅持每天多補充水分。
戒烟戒酒
男性要想延緩衰老，建議最好遠離烟酒。因為烟草中含有一定的有害物質，對於人體代謝排毒等功能具有一定影響，而且吸烟會减少體內有修復能力的蛋白質含量，讓人更易衰老。再加上毒素排泄受阻，血液黏稠，就會使身體衰老速度加快。而長期飲酒也是如此，經常大量飲酒會加重肝臟的負擔，可以引起像酒精肝、脂肪肝等疾病，對男性健康非常不利。