對於從事電腦工作者而言,護眼不可謂不重要,長時間注視著電腦荧幕,容易產生眼睛疲勞、乾澀、視物模糊等不適症狀,影響到視力健康。每天不得不長時間面對電腦,應該如何保護眼睛呢?
1、注意眼部勞逸結合
在日常用眼過程中,要注意眼部勞逸結合,持續注視電腦荧幕超過1小時,或者在感到眼睛疲勞時,應適時讓眼睛得到休息,可以做一會兒眼保健操,向窗外遠眺,或是閉眼休息。
2、新增戶外活動
日常若是長時間注視著電腦荧幕,在空閒的時間裏,建議適當新增戶外活動,這樣做有助緩解眼睛肌肉緊張,對放鬆眼睛有很大的幫助,有助於改善視疲勞。
3、適當使用人工淚液
長時間盯著電腦荧幕,難免感到眼睛疲勞,或是出現眼睛乾澀的症狀,可以適當使用人工淚液,這樣可對眼睛起到補充水分、濕潤眼睛表面的作用,有助改善眼睛的乾澀不適的症狀。
4、熱冷敷交替法
當眼睛因長時間注視電腦荧幕而感到疲勞時,其實也可采取熱冷敷交替的方法,這樣做可以促進眼部血液迴圈,有助改善視疲勞症狀,保護視力健康。
5、常吃護眼食物
常坐電腦前的上班族,在飲食方面建議多吃含護眼成分的食物,補充眼部所需營養,比如含花青素的食物、維他命C、維他命A的食物。
花青素可以促進眼周微循環,有助緩解眼睛疲勞的症狀,藍莓、紫薯,黑米、黑枸杞、黑加侖、紫甘藍,紫茄子等食物中就含有花青素。
健視佳越橘葉黃素脂,其同時含有葉黃素酯、越橘提取物、天然β-胡蘿蔔素這三種護眼精華。
葉黃素酯,甄選南美海拔3000多米自有農場所種植的萬壽菊為原料,原料天然純淨,吸收率高與安全性更高。
越橘提取物,其原料甄選自歐洲野生越橘,越橘中富含花青素,是藍莓所含的3~4倍。
天然β-胡蘿蔔素,原料則選取自澳大利亞杜氏海藻,β-胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維他命A。
常坐電腦前的上班族,在做好必要護眼工作的同時,建議每日食用一粒健視佳越橘葉黃素,三重精華協同護眼,護眼效果更顯著~