最近一段時間一直不睡覺看歐洲足球杯的朋友應該是整宿都沒有睡好，而長期這種沒節度的熬夜最後吃不消的當然是我們的身體，而最初的訊號便是上火牙齦腫痛喉嚨痛等症狀開始顯現，那麼熬夜後導致牙齦腫痛以及喉嚨痛怎麼辦呢？如何快速緩解呢？
熬夜上火牙齦腫喉嚨痛
1、注意口腔衛生
口腔問題很多都是因為口腔清潔不乾淨導致細菌滋生才引發的，囙此首先第一步就是注意口腔衛生，勤漱口，勤刷牙，即使牙齦腫痛也要忍痛進行清潔，不給病菌繁殖破壞的機會，杜絕感染，這樣才能好的快，否則口腔細菌在內部感染，那麼你的疼痛會蔓延，並且加劇，囙此保持口腔乾淨衛生十分重要，早晚各刷一次牙，飯後清水漱個口。
2、進行膳食調理
牙齦腫痛或者喉嚨痛的厲害的話，最好是去藥店買點消炎藥進行抗菌消炎，可以很快緩解疼痛，如果你不想吃藥的話，那麼進行食療是不錯的選擇，人體在缺乏維他命的時候很容易引發牙齦和喉嚨腫痛，囙此要從食物中補充維生素，蔬菜、水果、小米、豆類等是維他命極為豐富的食物，另外還可以喝些菊花茶、薄荷茶、綠豆湯等清熱解毒的東西，從內部調理身體，讓火氣降下去，疼痛就會慢慢緩解了。
3、保證充足睡眠
僅僅是飲食調理和口腔清潔是遠遠不夠的，補充睡眠是關鍵，否則長期睡眠不足會導致免疫力下降，肝火旺盛，脾胃受損等各種問題，如果睡眠品質和時間不能調整過來的話，那疼痛是很難得到緩和的，也許還有可能趨向於越來越嚴重，囙此一定要注意休息，保證充足的睡眠，這樣牙齦腫痛和喉嚨痛等症狀自然會不治而愈。