提肛運動有什麼壞處嗎?提肛運動好處與壞處哪個更多?

生活中,我們最長聽到的提肛運動的好處。提肛運動好處與壞處哪個更多?另外,提肛運動也對於痔瘡具有預防作用,還可以保護男性的攝護腺。提肛運動的好處1、括約肌收縮法:採取坐位,有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌,然後放鬆。

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提肛運動有什麼壞處嗎

提肛運動是沒有壞處的,囙此男女老少都可以去做。尤其是對於成年人而言,多做這樣的運動可以促進夫妻感情,提高性生活的質量,容易讓女人達到高潮。另外,提肛運動也對於痔瘡具有預防作用,還可以保護男性的攝護腺。

提肛運動好處壞處哪個更多

肛門,這是一個私密隱晦的地方,很少人會提及,但是肛門運動對我們身體很有好處,女人做肛門運動可以治療尿失禁,男人做肛門運動能治療性功能障礙症,下麵我們就老看看提肛運動的好處及方法。

中醫認為肛門這個地方,不僅有氣的變化,而且氣一足還能化成精。如果這個地方一開放,精氣就要跑出來了,精氣往外跑,生命就沒有能量,一切都力不從心,所以要“閉地戶”,但關鍵不是“閉”,而是要往上“提”。把肛門往上提,精就不容易跑了。囙此,養生學中很重視“氣道內提”,收提肛門以保元真之氣內藏。

經常提肛門有助於昇提陽氣、通經活絡、溫煦五臟而延年益壽,並能防治脫肛、痔瘡、陽痿、早洩、尿失禁、尿頻等疾病,同時對防治冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。

提肛運動的好處

1、括約肌收縮法:採取坐位,有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌,然後放鬆。如此反復50-100次,每日2~3遍。
2、排尿止尿法:在排尿過程中,有意識地收縮會陰部,中止排尿,然後放鬆會陰部肌肉,繼續排尿。如此反復,直至將尿排空,每日2-3次。
3、床上訓練法:仰臥床上,以頭部和兩足跟作為支點,抬高臀部,同時收縮會陰部肌肉,然後放下臀部,放鬆會陰部肌肉。如此反復20次,每日早晚各1遍。此運動可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。
4、放鬆呼吸:採取仰臥比特,全身儘量放鬆,雙手重疊於小腹,做腹式深呼吸,吸氣時,腹部鼓起,呼氣時,腹部凹陷。如此反復10-20次,每日2~3遍。

5、夾腿提肛:仰臥,雙腿交叉,臀部及大腿用力夾緊,肛門逐漸用力上提,持續5秒鐘左右,還原,可逐漸延長提肛的時間。重複10-20次,每日2-3遍。
6、深呼吸與提肚配合進行。
7、仰臥屈腿挺身:仰臥屈膝,兩足跟儘量靠近臀部,兩臂平放體側,以脚掌和肩部作支點,骨盆抬高,同時收縮肛門,持續5秒鐘左右,還原。重複5-10次,每日2-3遍。
8、坐立提肛:先坐在床邊,雙足交叉,然後雙手叉腰並起立,同時肛門收縮上提,持續5秒鐘,再放鬆坐下。重複10-15次,每日2-3遍。
9、踞足收肛:採取站立比特,雙手叉腰,兩腳交叉,踞起足尖,同時肛門上提,持續5秒鐘,還原。重複10-15次,每日2~3遍。
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