提肛運動是非常好的一個可以鍛煉攝護腺的動作，被很多男士推薦，效果非常好。下麵老資料網小編給大家講講提肛可以治療攝護腺嗎？提肛能延長射精時間嗎？
提肛可以治療攝護腺嗎
經常做提肛運動是可以減緩攝護腺炎症的，但是如果攝護腺問題很嚴重，最好還是去看醫生吧。提肛運動是一種有規律的收縮肛門的運動。做提肛運動可以有效改善肛門括約肌功能，預防肛門鬆弛。
一方面，成年男性做提肛運動，可以帶動會陰部肌肉群收縮舒張，從而有效促進會陰部位的血液迴圈，改善會陰部墜痛、肛門周圍疼痛等前列腺疾病症狀。
另一方面，攝護腺與會陰相毗鄰，男性做提肛運動時，帶動會陰部收縮和舒張，會對攝護腺產生一種按摩作用，這種按摩能在一定程度上緩解攝護腺充血和水腫，減輕攝護腺炎症。
提肛能延長射精時間嗎
提肛鍛煉看增强盆底栝約肌的力量，有助於提高射精力度和控制射精的力量。但需要堅持長期練習才能出效果的。提肛動作是由肛提肌、肛門括約肌、盆底肌群共同合作完成的動作，這些肌群均為隨意肌，可通過意識進行收縮和舒張。這樣可提高肛門括約肌的彈性，加强肛門的約束力。此外，通過提肛運動，可以改善肛門及肛門周圍組織的血液迴圈，减少靜脈的淤血和曲張，並能提高直腸平滑肌的收縮力，提高直腸、肛門及周圍組織的抗病能力。提肛鍛煉是我國一種傳統的保健方法。
提肛運動怎麼做
具體做法可像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5-10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液迴圈，預防痔瘡等肛周疾病。
實際上採用站立或者端坐姿勢均可，站立時兩腿分開與兩肩同寬，端坐時腰要坐直，雙臂放鬆，深呼吸一口氣（不需要弊氣），然後做提肛運動，此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部，隨後繼續保持提肛動作，不要鬆懈，直至無法堅持。
提肛運動的好處
1.提肛可以治療痔瘡、便秘、脫肛等疾病。對那些久坐辦公室、愛喝酒吃辣的朋友，平時的不良習慣會造成上述疾病。那麼你可以每天抽幾分鐘時間做下提肛，對這些疾病有很好的治療和預防效果。
2.提肛可以促進任督二脈的氣血迴圈。李時珍說：“任督二脈，人身之子午也，此元氣之所由生，真息之所由起”。提肛同時按摩到任督二脈相鄰的兩個穴道，並且舌抵上腭配合呼吸有提升中氣的功能，從而達到強身健體。
3.提肛可以輔助治療前列腺炎。由於提肛對攝護腺有按摩的效果，所以能減輕攝護腺的充血，堅持每天做對尿頻、尿失禁、小便不暢有很好的治療效果。
4.提肛可以加强性功能。對於男性來說可以增强對射精的控制，對於女性可以鍛煉會陰附近的肌肉，更好的提高性生活的質量。