小腿抽筋可以跑步嗎?小腿抽筋可以拔火罐嗎

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小腿抽筋很多人都有過這種情況,甚至一些人以為是腿部肌肉缺乏鍛煉鬆弛導致的。那麼,小腿抽筋可以跑步嗎?小腿抽筋可以拔火罐嗎?

小腿抽筋可以跑步嗎

可以跑步,不過在跑步之後建議泡脚可以預防小腿抽筋。

跑步時小腿抽筋緊急處理

立刻停止跑動,坐在地上,身體正直,把抽筋的腿放直一手壓膝蓋,另一手把脚掌往回掰,身體下壓,一直至小腿肌肉不再感到抽痛。

一手壓膝蓋,另一手把脚掌往回掰,身體下壓(也可以讓別人幫忙),一直至小腿肌肉不再感到抽痛。

方法二

附近有其他物體時,可將抽筋的腿的脚掌放在其上,把脚掌往回壓壓至小腿肌肉不再感到抽痛。

善後處理

熱水泡脚

藥酒擦拭

休息4——5天

小腿抽筋可以拔火罐嗎

可以,但是無論是拔火罐還是艾灸都建議對症進行,畢竟小腿抽筋引起的原因不僅是缺鈣還有其他情况。

若是寒氣導致的,拔火罐艾灸均有療效。

準備用具

火罐、氣罐、拔罐器、酒精棉球、熱毛巾、打火機、止血鉗穴位定位

1【命門】位於腰部後正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中。

2【腎俞】位於腰部第2腰椎棘突下,旁開1.5寸。

3【委中】位於膕橫紋中點處,兩筋之間。

4【承山】位於小腿腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處。

5【三陰交】位於內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。

拔罐方法

1找到命門穴、腎俞穴,用熱毛巾依次清潔穴區。

2右手持罐,左手點燃棉球伸入罐內迅速轉1圈後抽出,將火罐拔在命門穴、腎俞穴上,留罐10分鐘。

3找到委中穴、承山穴、三陰交穴,用熱毛巾清潔以上穴區。

4用拔罐器將氣罐拔在兩側的委中穴、承山穴、三陰交穴上,留罐10分鐘。

預防腿抽筋

預防抽筋,平時應注意以下幾點:

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛煉⑼

⑤必要時補充一些維他命E。

⑥適當補鈣,含乳酸和胺基酸的乳製品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。

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