小腿抽筋很多人都有過這種情況,甚至一些人以為是腿部肌肉缺乏鍛煉鬆弛導致的。那麼,小腿抽筋可以跑步嗎?小腿抽筋可以拔火罐嗎?
小腿抽筋可以跑步嗎
可以跑步,不過在跑步之後建議泡脚可以預防小腿抽筋。
跑步時小腿抽筋緊急處理
立刻停止跑動,坐在地上,身體正直,把抽筋的腿放直一手壓膝蓋,另一手把脚掌往回掰,身體下壓,一直至小腿肌肉不再感到抽痛。
一手壓膝蓋,另一手把脚掌往回掰,身體下壓(也可以讓別人幫忙),一直至小腿肌肉不再感到抽痛。
方法二
附近有其他物體時,可將抽筋的腿的脚掌放在其上,把脚掌往回壓壓至小腿肌肉不再感到抽痛。
善後處理
熱水泡脚
藥酒擦拭
休息4——5天
小腿抽筋可以拔火罐嗎
可以,但是無論是拔火罐還是艾灸都建議對症進行,畢竟小腿抽筋引起的原因不僅是缺鈣還有其他情况。
若是寒氣導致的,拔火罐艾灸均有療效。
準備用具
火罐、氣罐、拔罐器、酒精棉球、熱毛巾、打火機、止血鉗穴位定位
1【命門】位於腰部後正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中。
2【腎俞】位於腰部第2腰椎棘突下,旁開1.5寸。
3【委中】位於膕橫紋中點處,兩筋之間。
4【承山】位於小腿腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處。
5【三陰交】位於內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。
拔罐方法
1找到命門穴、腎俞穴,用熱毛巾依次清潔穴區。
2右手持罐,左手點燃棉球伸入罐內迅速轉1圈後抽出,將火罐拔在命門穴、腎俞穴上,留罐10分鐘。
3找到委中穴、承山穴、三陰交穴,用熱毛巾清潔以上穴區。
4用拔罐器將氣罐拔在兩側的委中穴、承山穴、三陰交穴上,留罐10分鐘。
預防腿抽筋
預防抽筋,平時應注意以下幾點:
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維他命E。
⑥適當補鈣,含乳酸和胺基酸的乳製品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。