怕樓梯健身應該注意什麼

現時,隨著人們健身意識的提高,爬樓梯這種既經濟又方便的鍛煉管道受到很多市民的歡迎。有關專家指出爬樓梯也有講究,爬上有益身體,但下樓梯卻對身體不利。專家還特別提醒中老年人或者身體過於肥胖的青年人,用爬樓梯法鍛煉身體,要掌握分寸和方法。

老資料網提示:爬樓梯適合中老年人或者身體過於肥胖的青年人健身。

現時,隨著人們健身意識的提高,爬樓梯這種既經濟又方便的鍛煉管道受到很多市民的歡迎。據專家介紹,爬樓梯上樓相當於做有氧運動,可以鍛煉心肺功能,同時還能够鍛煉腿部肌肉群,能起到一定的鍛煉功效。

現時,隨著人們健身意識的提高,爬樓梯這種既經濟又方便的鍛煉管道受到很多市民的歡迎。有關專家指出爬樓梯也有講究,爬上有益身體,但下樓梯卻對身體不利。

據專家介紹,爬樓梯上樓相當於做有氧運動,可以鍛煉心肺功能,同時還能够鍛煉腿部肌肉群,能起到一定的鍛煉功效。但下樓梯時,膝關節、踝關節要承受整個身體的重量,不斷重複這個動作,會人為加大這些關節的活動量,受壓的强度會急劇增加,關節受到磨損的可能性就會增大,對身體不利。

專家還特別提醒中老年人或者身體過於肥胖的青年人,用爬樓梯法鍛煉身體,要掌握分寸和方法。爬樓梯的速度與持續時間應掌握好,剛開始鍛煉時,應採取慢速度、逐步加長時間的管道,隨著鍛煉水准的提高,可以逐步加快速度或延長持續時間。同時鍛煉中應始終以適中强度進行,以不感到吃力為度。

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