身體困倦疲乏、夜間睡眠不足時，最有效的補救措施就是午睡片刻。但有時由於時間地點等環境因素，沒辦法午睡，也可以做一些小動作，能達到類似午睡一樣的效果。

據美國“CNN”網站報導，《休息的力量》一書作者馬修·埃德倫德醫師稱，在沒法午睡時，可以集中注意力，從上到下依次收縮身體某部位的肌肉群，至少保持15秒鐘，然後放鬆身體，重複做幾次，身體就會充電，精神百倍。

另外，喝咖啡來消除困意時，要慢慢喝。曾有睡眠期刊報導稱，人平均每小時只需攝入2盎司（約56克）的咖啡就可以持續精神。但是，下午3點以後就不宜再喝咖啡，否則會影響夜間睡眠。