鄭伊健為演唱會健身練肌肉

鄭伊健即將於8月24日-26日在紅館舉辦“LightandShadow光和影”演唱會。他原定於今年紅館演唱會僅開兩場,但由於內部優先訂購早已爆滿,而不得不决定再加多一場。鄭伊健的號召力依然強勁。演唱會開始進入倒計時,鄭伊健早已啟動密集式訓練為演唱會備戰。近日,南都記者去到健身房貼身跟拍鄭伊健做運動的過程。


鄭伊健即將於8月24日-26日在紅館舉辦“Light and Shadow光和影”演唱會。在2009年到2012年短短四年間,這已是他第三度在紅館臺上開個唱。他原定於今年紅館演唱會僅開兩場,但由於內部優先訂購早已爆滿,而不得不决定再加多一場。鄭伊健的號召力依然強勁。

說起鄭伊健,古惑仔“浩南哥”的魅力一定攝人心魄、深入人心,以至於二十多年過去了,大家依然忘不了他在電影中的酷。但鄭伊健說那些僅僅是電影中的他,“你平時見到的我是不一樣的”。八月的紅館個唱以“光和影”為主題,鄭伊健說要將自己“天秤座”的兩面性格展現給大家,“以往演唱會,有很多電影(角色形象)在裡面,就像在戲裏一樣,很酷。這次我希望將平時生活中的鄭伊健放在臺上。鄭伊健‘光’的一面是陽光、親民,這次舞臺設計的佈景會很大自然,希望能與歌迷溝通多一些;而‘影’還是會保持電影中神秘、很酷的形象。”

演唱會開始進入倒計時,鄭伊健早已啟動密集式訓練為演唱會備戰。近日,南都記者去到健身房貼身跟拍鄭伊健做運動的過程。透過伊健認真健身的畫面,我們可率先感受下“浩南哥”陽光親民的一面。

Step1

健身前先吃個飯

時間:4:30PM -5:00PM

地點:香港九龍尖沙咀山林道文華雞飯餐廳

鄭伊健平日鍛煉的健身房位於山林道。這天,他與健身教練M ichael約了五點半做運動。由於這次演唱會要求鄭伊健身形要比上一次個唱更瘦,所以他最近已啟動“减肥健身”計畫,要靠飲食和運動健康瘦身。正值“瘦身”期,鄭伊健在飲食方面自然要收斂,每天的晚餐不能超過五點鐘,所以健身前,他來到健身房附近一間吃海南雞飯的小餐廳,點了一杯冰凍的珍珠奶茶和一個海南雞飯。乍一看,菜式飯樣和常人無異,其實也有大不同,他碟子裏盛的一定是“去油白飯”,而且不准吃雞皮!

鄭伊健的餐單

原則:不吃油膩、煎炸食物和甜品;五點鐘之後不可以吃碳水化合物(澱粉質食物)。

藝員教練介紹健身流程

鄭伊健的健身教練叫做Michael Chan,兩人從1998年開始合作。他透露,鄭伊健每次訓練都會保持一個半鐘頭,每塊肌肉都需要鍛煉到。他也向南都記者介紹了鄭伊健一般的健身流程。他表示,藝人健身最主要的功能是練習體能及瘦身,所以不會安排太多力量運動,需要多做帶氧運動如跑步、踩單車等。

另外,Michael還同時強調,藝人要减肥瘦身,除了運動之餘,一定要配合“减食”。在飲食方面,他也會給予鄭伊健一定的指導,“不要吃油膩煎炸東西和甜品。五點鐘之後就不可以吃碳水化合物(澱粉質食物)。下午健身完畢兩三個鐘頭之後,可以進食肉和菜。”

Step2

正式訓練,“一把年紀”也淘氣

時間:5:30PM -7:00PM

地點:山林道Michael Studio

健身房大約1500平方尺,不大的空間內放置了跑步機、斯密斯架、複合式腹肌訓練儀、練習靶、啞鈴等多樣健身器材。為了讓我們直觀地感受一次健身課程的完整過程,鄭伊健與健身教練Michael很配合地將場地內所有的項目都做了一遍。別以為是“健身探班”,所以主角只需擺拍、有得偷懶,他還實實在在規範地做了每一個項目。

“活潑、可愛、貪玩、陽光!”鄭伊健雖然自嘲“一把年紀”,但是他身邊的朋友卻是這樣向南都記者描述生活中的他。這次在健身房,鄭伊健也顯露了“淘氣”的一面,比如在做A項目時,教練告訴南都記者“這是練習腹肌的”,而在辛苦做運動的他不忘插嘴一句“其實是練膊頭肌的”,做B項目時,教練說著是練胸肌的,舉著20kg重量的他要說“這是練腹肌的”……他總是要和教練唱唱反調。

進入演唱會備戰階段,健身運動對於鄭伊健來說十分重要。他透露,一周的健身次數不可多也不可少,每週平均鍛煉三次,最好是隔天運動。而平日的健身也不會所有項目都做,要視乎當天的體能狀況。在一輪力量練習和有氧運動之後,鄭伊健忍不住大呼辛苦,“練習完這次,一個禮拜都不用來了。我吃的海南雞飯都要嘔出來了。”

小插曲:健身房裏撞老友,互相揶揄“婚事”

享受過美味晚餐,再歇息大半個鐘頭,鄭伊健便帶領我們來到一間裝潢超酷的健身房。一開門,映入眾人眼簾的是兩部跑步機,健身教練正在和一比特“營員”練習中,而這位營員居然是古巨基(微博)!入門即見圈中老友,自然少不了熱鬧寒暄一番。趁著鄭伊健進去換衣服的空當,古巨基開始向現場人士爆料“鄭伊健整天跟我提結婚的事。”

鄭伊健和蒙嘉慧、古巨基和女友Lorraine都是經常被媒體圈“催婚”的戀人。基仔率先“挑事”說婚事,鄭伊健自然不會放過他。於是,當兩人同時站在南都記者和鏡頭面前時,有了以下對話。而因為考慮到鄭伊健在健身房有“拍攝”工作在身,古巨基提前結束了當天的健身安排,換好衣服收拾好東西離開時,鄭伊健笑言要送好友出去,兩人依然拿對方婚事開玩笑。

演唱會備戰List

一場演唱會,需要進行長達幾個月的準備。除了健身,他們還會忙些什麼?

6月

訪問文宣

6月-8月

健身减肥

6月-8月

練歌、記歌詞

6月下旬

演唱會主題曲錄音

7月-8月

排舞

6月-8月

舞臺設計、服裝造型、試衫

8月24日前

演唱會彩排

統籌/采寫:南都記者朱燕霞實習生姚為微

攝影:南都記者陳以懷

本文標題: 鄭伊健為演唱會健身練肌肉
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1641152317151134
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