騰訊娛樂訊(圖文/TUNGSTAR)城城日前(週六)聯同一百五十人的香港製作團隊前及其變形金鋼舞臺,浩浩蕩蕩登臨新加坡,繼續演出其“舞臨盛宴”世界巡迴演唱會海外的第二站。
是夜室內體育館坐無虛席,全場爆滿。一開?城城以一身銀縷戰衣加蓋面閃帽以國語版“以歌會舞”打開序幕。到中段轉接唱“一變傾城”時除去閃帽,露出一頭奪目耀眼之金柳丁頭髮,大秀肌肉,全場觀眾立時哇聲四起,耀目柳丁發令人眼前一亮。恰巧和今站新加坡站的主題顏色可謂不謀而合。
歌迷們一開場就陷入瘋狂狀態,城城除獻上連串勁舞金曲外,唱到“今夜我有點壞”的時候,他一人在舞臺上感性地演繹其自創的自由扭動舞?,以散發此歌的調皮和性感,歌迷已完全投入城城忘我而性感的舞臺魅力之中,更叫歌迷瘋狂哇然的是,此歌唱到末段,城城更調皮地笑說因歌迷和天氣一樣太熾熱了,率性地把透薄的上衣脫了,展示了一身結實近乎無多餘脂肪的身型,襯托古銅色的肌膚,擺了一個忘我的造型,就徐徐降回臺底,但歌迷們的尖叫和?喊聲差不就震撼整體育館,震耳欲聾。
而城城表示,兩年沒來新加坡開演唱會,感謝歌迷一直熱情堅忠支持!而不少臺灣,馬來西亞,香港的歌迷也有緊隨支持。所以城城亦特地帶來三十件限量版tee恤在唱“分享愛”時邊唱邊派予歌迷,又再掀起歌迷的高漲情緒。
演唱會可謂高潮亮點一個接一個,經典的快歌招牌舞步令觀眾完全投入萬人大合唱。氣氛熾熱非常。而最震撼的變形金鋼舞臺壓軸登場,淩空會舞看得觀眾口瞪目呆,驚歎之餘亦沒有半刻停過掌聲。城城感謝新加坡觀眾全晚給他如此熾熱震撼的?喊和支持,令他全晚無比得力地圓滿演出今次的演唱會。而新加媒體亦高度讚揚城城是次“舞臨盛宴”演唱會開創了演唱會製作之新紀元,完全是國際水准之作。
完成了新加坡站後,城城旋即返港投入電影“寒戰”文宣。
郭富城保持體型的管道著重在運動訓練上,在强力减肥期間,他規定自己每天要在健身房或戶外運動兩小時以上。
在健身房,除了教練的指導,郭富城也摸索出兩天一輪的線條健身管道,利用健身設備讓身體每一部分的肌肉都拉長、活化。在健身房外,郭富城通常一個人跑步,或呼朋引伴去打網球或跳舞,往往半天的時間就這樣在陽光中伴著歡笑度過。
此外,他也在飲食上做了調整,如只吃瘦肉、不吃肥肉,吃青菜、水果、蛋白(蛋黃不吃),不喝含糖飲料,讓體內的血流順暢,肌肉更有彈性。
分享一套不錯的腹肌鍛計畫
腹肌撕裂者是非常受歡迎的腹肌鍛煉方法。整個做下來要十幾分鐘,分為12個動作,339次刺激,對肌肉的持續刺激感特別强,不過這也意味著難度特別大,建議初學者量力而行循序漸進來進行鍛煉,配上飲食,你會發現付出會有收穫。在下把個動作分解演示下來,希望和大家共同學習共同進步。女生們做做,告別小腹上的贅肉!男人們還等什麼!加入進來,堅持下去,努力秀出你的腹肌吧!
動作1挺胸屈膝、雙手在後面作支撐,加大難度時可以雙手向上舉過頭頂,完全用腰腹支撐。、這個動作不但練習整個腹肌肌群,對臀部肌肉也有好的影響。
動作2,3蹬自行車和反蹬自行車
要領和動作1相同。雙腿轉圈越大,刺激感越强
動作4青蛙動作
挺胸,雙臂展開不要觸地,屈膝時雙手環抱於膝蓋之前
動作5交叉腿仰臥起坐
有兩種方式交叉腿和張開腿張開腿較為簡單一手放在頭側耳畔,一手前伸,起身時用前伸的手觸對側脚尖或地面,換手後重複。
動作6剪式打腿
一脚靠近地面注意不能放在地上收緊脚尖,一腿於地面儘量垂直緊繃,然後互換位置交換位置後要有明顯停頓
動作7仰臥踢腿
雙腳併攏膝蓋張開腿的上半部和下半部的距離保持對稱雙手放於身體兩側脚向上抬到一半時脚尖對著正上方向上踢
動作8腳後跟向上踢
腿儘量和地面垂直,併攏並儘量繃直腳後跟朝上,脚尖朝下脚後跟帶領臀部向上提
動作9v型上滾
1手對著正上方不要越過頭頂
2起身雙手觸碰脚尖
3躺回去背部蹦到地面時,腿抬起接著雙手儘量去觸碰脚尖
動作10傾斜的v型動作
用身體一側躺下下身於上身直線保持30度角對側手放在腦後,用臀部支撐起來,腿繃直,然後肩膀和雙腳同時向上離開地面
動作11爬腿
一條腿向上抬起一定角度,另一個腿平放於地面或曲起,曲起比平放更加難一些起身摸脚尖可以直接去觸碰或者簡單一點雙手抓著腿向上爬
動作12梅森旋轉
用雙手呈拳狀合在一起左右觸碰地板
放鬆動作
恭喜你堅持下來,放鬆是必不可少的環節它可以舒緩緊張的肌肉和被壓迫的胃部膝蓋接觸地面雙臂支撐身體向上或者匍匐於地面