以74歲的年齡而論，美國婦女歐內斯廷・謝潑德絕對是祖母級。但你可不要認為她弱不禁風。由於堅持從事健美運動，歐內斯廷被收入2012年版《吉尼斯世界紀錄大全》，獲稱“世界上最年長的女健美選手”。
健美依舊
歐內斯廷家住美國巴爾的摩市。儘管已步入古稀，她依然有著六塊腹肌，肌肉狀態堪稱完美。
歐內斯廷的健美教練是現年57歲的約尼・沙姆布林熱。後者曾獲得過“環球先生”稱號，還於1995年奪得泛美運動會健美項目金牌。英國《每日郵報》29日援引沙姆布爾熱的話報導，在他們健身的地方，歐內斯廷被人們稱為“奇迹”。
“六塊腹肌是她的標誌，”他說，“當她走進房間，你就會看到她的六塊腹肌。”
《每日郵報》刊登的照片上，歐內斯廷梳著髮辮，上身穿比基尼運動上衣，下著緊身運動短褲，擺好造型時，身上肌肉清晰可見。
歐內斯廷每天淩晨3時醒來，先做冥想訓練，午飯前在當地的公園裏跑16公里。她還參加過9場馬拉松比賽。
她對美國《華盛頓郵報》記者說：“年齡只是個數位而已。”
嚴於律己
為保持肌肉狀態，歐內斯廷嚴格控制飲食，三餐只吃糙米飯、蔬菜和淡雞胸肉，外加一玻璃杯生雞蛋清。她堅持自然飲食，對甜食沒有興趣，絕不為長肌肉在食物中添加激素。
她結婚已經54年，現在和丈夫科林、53歲的兒子、14歲的孫子住在一起。她的一日三餐由科林負責，丈夫還替她跑腿處理一些雜事，以便她有更多時間用於訓練。
歐內斯廷至今仍在教授一些糢特和健身課程。她說：“如果你想激勵營員，自己必須首先做到。”
一次堪稱“殘酷”的訓練中，沙姆布林熱對她說：“你是冠軍，我要照那樣訓練你。”
當有人對歐內斯廷說“你這麼做會讓自己减壽”時，她回答：“每個人都在走向死亡，我看中的是活著時的生活質量。”
後來居上
歐內斯廷說，在56歲之前，她還是個懶人。忽然有一天，她和姐姐米爾德麗德發覺各自的身體逐漸變得鬆弛，於是結伴到當地健身中心鍛煉。鍛煉效果很快顯現出來，於是她們倆又開始朝參加健美比賽的方向努力。
米爾德麗德因動脈瘤猝然離世，讓歐內斯廷頗受打擊，一度精神萎靡不振。這時，她想起向姐姐許下的承諾，要把自己鍛煉成健美選手，自此開始嚴格要求自己，接受訓練，控制飲食。
過去18年裏，歐內斯廷兩次在健美比賽中獲得獎項。家人一直給她打氣。她的妹妹伯尼斯說：“每當你覺得自己做不到時，系緊你的網球鞋，出去走一走。”
歐內斯廷的手機來電鈴聲是電影《洛奇》主題音樂。她說，影片主演西爾維斯特・史泰龍是她的偶像。喬穎