水中健身運動進入中國
日前來自法國的水中單車健身項目進入中國,開展了國內首次健身教練培訓。據法國講師介紹,水中單車運動十年前開始於歐洲,五年前正式興起發展,因其獨特的訓練管道和效果迅速成為人們喜愛的運動管道,現時幾乎遍佈歐洲的每個健身俱樂部的游泳池,一些飯店、SPA和醫療機構也開始採用。
一、水中單車的優點表現在以下幾個方面:
1、人體在水中踩單車時由於有水的浮力做支撐,關節受到的壓力減輕,傳統動感單車運動給人體帶來的負面效果大大減輕。
2、在水中運動時,人體一直受到水流的按摩,可以改善刺激血液迴圈,有效地放鬆身體。同時對細緻女性的皮膚有非常大的功效。
3、水中運動時水會對人體的各種動作產生阻力,它是一種有氧和無氧相結合的運動管道,囙此鍛煉的效率更高。
4、利用水的浮力人體很容易地完成陸地上不好完成的動作,鍛煉的部位更全面。
水中運動適合運動新手、常年運動的運動員、老人、孕婦和超重人群患有靜脈曲張等疾病的特殊人群,對於跌傷或者受傷的人而言,更是他們繼續進行體育運動的理想選擇,人們可以根據自己的需求設定個性化速度和阻力,釋放運動帶來的壓力從而達到輕鬆運動的效果。醫生臨床實踐發現,水下運動不會產生任何對身體有害的影響,相反的水上運動比陸上運動的塑型效果要明顯很多。
二、水中單車課程介紹:
水中單車運動課程由:“熱身”、“主體”、“放鬆”三部分組成,一共有10首音樂。“熱身”有3首音樂;“主體”5首音樂;“放鬆”有2首音樂。會員在訓練有一共有4個手比特、三種速度和站坐、躺等各種姿勢,教練根據需要進行任何組合。進行“主體”部位的課程訓練時,一般次序是由四肢到覈心。
據法國講師介紹,由於水中單車項目的收益非常好,歐洲有些俱樂部甚至只開展水中單車服務,不再提供游泳服務。現在歐洲水中單車的團體課程比例約占85%,一般每次課程10-20人,收費標準為每人15歐元;水中單車的私教課程比例約為15%,收費標準為人民幣1000元左右。