提示：下麵鍛煉屬於低强度，適合廣大上班族參攷。
很多上班族平時根本沒有太多時間去健身房。但是這個不應該是“不去健身”的理由。要保存健康的身體就必須堅持健身，只需要一張凳及一顆决心，利用以下4個動作就足以讓你心跳加速、汗如雨下！行動起來吧！
訓練簡介：
以下每個動作做30秒，完成所有動作休息1分鐘。建議進行最少5個迴圈，一星期可做3-4次。
1.上登
2.支撐登山
3.側上登
4.仰臥兩頭起
提示：下麵鍛煉屬於低强度，適合廣大上班族參攷。
很多上班族平時根本沒有太多時間去健身房。但是這個不應該是“不去健身”的理由。要保存健康的身體就必須堅持健身，只需要一張凳及一顆决心，利用以下4個動作就足以讓你心跳加速、汗如雨下！行動起來吧！
訓練簡介：
以下每個動作做30秒，完成所有動作休息1分鐘。建議進行最少5個迴圈，一星期可做3-4次。
1.上登
2.支撐登山
3.側上登
4.仰臥兩頭起