使用訓練面罩，看到哪些好處呢？
訓練面罩提供最佳的呼吸熱身。運動員在使用訓練面罩時，我們觀察到最大的變化是，是你會學到怎麼快速地做深層呼吸（在你做呼吸這個動作時，用到橫膈膜，就是深層呼吸）
間歇訓練時，我會在休息時都戴著訓練面罩；在沒有面罩的情况下，會因為過度換氣而很難恢復。
一個星期該使用幾次訓練面罩呢？
建議你在每天的熱身時戴上它；一個星期挑2～3次的間歇訓練，在休息時使用，這樣的用意是，你能知道在沒有面罩的情况下，自己的表現如何。在三個星期內，你就能看到改變。
熱身（戴上訓練面罩）
間歇訓練（10趟，動作20秒，動態休息40秒）
動作：衝刺
主內容（不戴訓練面罩）
間歇訓練（6～10趟，動作1分鐘，動態休息1分鐘）
動態休息時戴上訓練面罩，趟數的部份依照自身能力。
