隨著我們的生活條件的提高，我們已經不再只是追求吃得好而已，而是要吃的精，過得健康，這也就是為什麼現在健身房越來越多的原因。對於健身這塊，其實有很多冷知識，你都知道哪些有關健身的冷知識呢？
1、運動這個問題，不會有一個絕對的正確，適合所有人，能達到所有訓練目標的健身計畫。
2、從側重點來說，可以降力量訓練/無氧運動/抗阻力訓練理解為增肌，而有氧運動就是减脂。
3、增肌是局部增肌，而减脂是全身减脂。
4、新增該部位的肌肉含量，改變該部位脂肪/肌肉比率，這樣再視覺效果上能到達“局部减脂”的目的。
5、有氧運動確實是最有效的减脂方法，但並不是唯一的减脂方法，只要你有運動都有消耗，無氧運動一樣能减脂。
6、無氧的肌肉訓練中，除了新增熱量消耗，减少皮下脂肪外。即使經過一夜休息，無氧訓練者仍然會比平時多消耗10%左右的熱量，此情况大概會持續72小時。
7、想要瘦的漂亮，有氧運動和無氧運動綜合在一起訓練是最好的。
8、無氧訓練後有氧運動，可以讓兩項運動的效率和效果都提高很多。
9、力量訓練是一個長期的過程，不是短短一兩次，或者一兩周就可以看到明顯的體重減輕。其次，力量訓練更加明顯的作用於體脂。進行力量訓練，很可能你在减脂的同事，還新增了瘦體重。於是體重沒有明顯的降低。
10、肌肉並不是再鍛煉時長出來的。再鍛煉時中，你的訓練會使肌肉被破壞，而回家補充的蛋白質就是用來補充被破壞的肌肉的，在補的過程中，原先的肌肉纖維會慢慢變大，這既是肌肉生長的基本原理。如果再肌肉恢復之前又不斷的對其進行訓練，那麼只能起到反效果。囙此鍛煉、蛋白質的補充和休息是新增肌肉的要點。
11、减脂的本質在於你每天消耗的熱量大於你攝入的熱量、囙此除了運動消耗外，控制飲食的熱量，也是减脂的必要手段。
12、HIIT是一種高效的减脂方法，如果你每天沒有太多時間的話可以選擇HIIT訓練。HIIT訓練是一種高强度運動與低强度運動交替間歇的訓練方法。只要在運動中是高低交替，都可以視為做HIIT。比如快慢跑交替，快慢騎交替等等。
13、訓練計畫中一定要有的基礎動作：號稱力量訓練之王的深蹲、硬拉以及上肢的臥推，引體向上。
14、平板支撐幾乎能練到所有覈心區域的力量，是效果最好的入門級穩定性訓練。
15、無論你的腹肌形態有多好，腹肌力量有多强。體脂含量不够低，你的腹肌永遠出不來。