健身不是一件能够急得來的事情，靠的是能够長期堅持下來，這樣才能够保持好的身材，也能够讓自己變得越來越健康。如果在健身的過程中，有個人能够陪伴自己一起鍛煉，其實效果更加。那來看看雙人徒手健身動作大全。
1.平板支撐互推
平板支撐互推，其實就是在平板支撐的基礎上，變成兩個人的運動。那麼要求兩個人同時進行平板支撐，而後兩人左右手互推，這主要鍛煉的是全身的力量，尤其是腰部力量的訓練。
2.握手深蹲
何為握手深蹲？其實動作也是比較簡單的，就是兩個人一起做深蹲，並且兩人雙手同握，有節奏的進行深蹲動作，但是這很考驗兩個人的默契程度，還有兩個人在做這個動作時，還應該保持一定的距離，這樣才不會出現互相干擾的情况。
3.平板支撐跨越跳
平板撐跨越跳，也就是一個人在做平板撐的時候，另外一個人在其腰部位置左右跨越跳。這個動作一個考驗的是平板支撐所需要的全身力量，而另一個則考驗的是腿部力量，但這個動作有一定的危險性，跨越跳的人，一定要注意不得觸碰平板支撐的人。
4.對脚臀橋
普通的單人臀橋，就是人平躺在地上，而後腰部以下位置全部離開地面，而對脚臀橋，也就是兩個人同時做臀橋動作，而兩個人將脚對脚。這個動作比較考驗的是腰部力量，是鍛煉腹肌的好方法。
如果兩個人能够一起做運動訓練，並且能够堅持下來，那麼對健身是很有幫助的，兩個人還能够互相鼓勵，從而達到更好的健身效果，有利於我們更好的堅持下來。
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