現在很多人都知道要多做一些運動，才能對身體更加健康有利，不過，也有很多人沒有辦法每天去健身房健身，所以說，很多人就會選擇在家裡進行健身。在家裡健身，其實也是可以做很多運動項目的，比如說，我們非常熟悉的引體向上也是可以在家裡徒手健身的。不過，大家對引體向上的瞭解有多少呢？大家知道，引體向上，鍛煉的是我們身體哪裡的肌肉呢？接下來我們就一起來看看吧！
1.背部肌肉
引體向上是一個鍛煉背部肌肉的非常不錯的方法，也是很多人一直沿用的一個辦法，並且引體向上還是很多小學，中學體育考試的項目之一，所以大家應該都不太陌生這個動作，都是會有些熟悉的。這個動作主要的是能够鍛煉到背部上的背闊肌以及我們的肱二頭肌，而且這個運動其實也對肩胛骨周圍許多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的訓練效果，所以如果大家想要鍛煉背部的肌肉是可以很好的採用引體向上這個動作的。
2.肱二頭肌
引體向上的動作，雖然說比較簡單，但是其實也是有分為兩種的，一種是反手握杠，一種是正向的握扛。今天我們先說一下反手握杠，這個動作的動作要領時，大家要將手心對著自己，這樣的話，鍛煉到的就是我們的肱二頭肌了，如果大家想要鍛煉自己的肱二頭肌，那麼，採用反向握杠是最好的方法。同理，我們也可以推出，如果是正手握扛，那麼大家的手背面向自己，這樣的管道會讓我們的肱二頭肌刺激有一定的减小，但是這個動作就會更加新增我們對肱三、背闊、認真練習此動作，如果大家想要鍛煉三角肌或者是肩膀比較斜的人，都是可以用這個正握的方法的，也就是說，正握和反握這兩種都是有不同的針對地方的，大家可以根據自身去選擇。
3.全身性鍛煉
其實引體向上這個運動能够幫助大家鍛煉到全身很多地方的肌肉，而且大家想要鍛煉的話，還能够幫助我們人體提供一些新陳代謝以及總而言之，這個運動是非常不錯的，大家可以適當的鍛煉。
在文章的分析中大家應該也能够看得比較明白，因為引體向上，其實不僅僅只是鍛煉某個部位，而是鍛煉我們身上非常多個部位，所以也算得上是是一個比較全能的運動。